Jak začít žít v souladu s Ayurvedou (5 praktických a akčních tipů)

Většina z vás už zná svoji dóšu, mám pravdu? (Pokud to ještě nevíte, na stránkách Had a Lama si můžete spustit rychlý interaktivní test, což znamená, že jenom odklikáte odpovědi a výsledek se vám okamžitě zobrazí). Takže teď už předpokládám víte, která dóša vám dominuje a dokonce si můžete rovnou stáhnout některé materiály, které vám …

Přečíst celý článekJak začít žít v souladu s Ayurvedou (5 praktických a akčních tipů)

Uvolněte emoce s Bojovníkem II.

autor: Magdalena Klížová

Nevím, jak vy, ale jógové bojovníky mám velmi ráda. Asi proto, že nás učí bojovat výdrží a ne silou. Učí nás prožívat. Učí nás cítit a bojovat se svým strachem, neklidem a nejistotou. Pojďte společně posílit střed těla, protáhnout páteř, prodýchat se a zabojovat o lepší držení těla. Bojovník a emocionalita Bojovníků existuje několik, ale …

Přečíst celý článekUvolněte emoce s Bojovníkem II.

Jednoduché protažení kdykoli a kdekoli

autor: Magdalena Klížová

V minulém článku jsem vám ukázala, jak se protáhnout snadno a rychle a dneska k tomu přidáme ještě pár jednoduchých cviků, které mně osobně hodně pomáhají předcházet nejen bolesti zad, ale i ztuhlosti v oblasti krční páteře a ramen. Jsou jednoduché a nepotřebujete k nim žádný extra prostor ani krkolomné jogínské pozice, úplně si vystačíte se sedem na patách. …

Přečíst celý článekJednoduché protažení kdykoli a kdekoli

Protažená záda, zn. snadno a rychle!

Pokud záda posilujete, nezapomínejte i na uvolnění a protažení. Jedno bez druhého ztrácí efekt a bolesti ani nepříjemného pnutí se nezbavíte. Připravila jsem pro vás sérii snadných cviků, které si můžete zařadit do své běžné jógové praxe nebo si je zacvičit kdykoli během dne v kanceláři, doma v obýváku nebo venku na louce. Jak na to? Čtěte …

Přečíst celý článekProtažená záda, zn. snadno a rychle!

Obrácený trojúhelník pro vaše záda

autor: Magdalena Klížová

Převrácený trojúhelník. Ne, nedali jsme se z jógy na matiku. Pozice převráceného trojúhelníku vám bude rozhodně mnohem milejší než Pythagorova věta. Klasický trojúhelník jsme si představili v minulém díle, jak vám šla domácí praxe? Zkoušeli jste si prožít pozici trochu jinak? Zkoušeli jste delší výdrže a různé typy dechu? Pokud ne, vyzkoušejte to teď. Máte také šanci …

Přečíst celý článekObrácený trojúhelník pro vaše záda

Rozluštěte Luštěniny

Proč byste nemohli luštěniny jednoduše vyřadit z vašich životů? (což mnozí z vás pravděpodobně udělali) Protože luštěniny tvoří základ vegetariánského jídelníčku, nejen v Ayurvedě je to hlavní zdroj bílkovin. Přestože Ayurveda nic vysloveně nezakazuje (ani maso), rozhodně klade na vegetariánskou stravu velký důraz a snad jsem ani nezažila žádný Ayurvedický recept na maso 🙂 Navíc, …

Přečíst celý článekRozluštěte Luštěniny

Jóga pro zdravá záda V. část

autor: Magdalena Klížová

Chcete otestovat svůj balanc, zeštíhlit pas a posílit zádové svaly? Tak tenhle článek je pro vás jako dělaný. Blíže se seznámíme s Trikónásanou  a v následujícím díle s její převrácenou variantou. Nenechte se zmást relativní lehkostí na první pohled a pojďte se trochu zapotit! Utthita Trikónásana Pozice trojúhelníku se na první pohled jeví jako snadná, spíše balanční, …

Přečíst celý článekJóga pro zdravá záda V. část

Zdravé svačinky nejen do školy

snack

Letní prázdniny jsou nenávratně pryč. Dny se krátí, slunce ubírá na síle a před námi stojí nové výzvy a nové povinnosti. K měsíci září neodmyslitelně patří také začátek školního roku. Možná i vy máte doma jednoho nebo hned několik školáků, kterým chcete dopřát jen to nejlepší, aby start do nového školního roku zvládli co nejlépe. …

Přečíst celý článekZdravé svačinky nejen do školy

Pozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

pozdrav měsíci

Skoro každý už někdy slyšel o jógové sestavě Pozdrav slunce (Surya namaskar), málokdo zná ale stejně úžasnou sestavu Pozdrav měsíci, neboli Chandra namaskar. Pokud se každý večer převalujete v posteli a počítáte ovečky, zkuste místo toho pozdravit měsíc! 🙂 Podívejte se, jak na to! Ta pravá varianta pro vás Pokud jste už o pozdrav měsíci …

Přečíst celý článekPozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

>