Pozice můstku pro klid a pohodu – Setu Bandhásana

Pozice můstku

Pozice můstku neboli Setu bandhásana není jen jednodušší variantou pozice kruhu (z hodin tělocviku známe jako “most”) neboli Čakrásany. V této pozici dochází k zapojení svalů pánevního dna i spodního břicha – perfektně si tedy vyzkoušíte, jak umíte ovládat Mula bandhu i Uddijána bandhu. Je toho ale daleko více, pojďme se na to podívat! Vše … Přečíst celý článek

Ásany pro sexy bříško – II. část

s jogou do plavek 2

Bříško je stále naše aktuální téma, pro některé především ve chvíli, kdy se blíží plavková sezóna. Což je právě teď. Pokud jste čekali nebo se vám nechtělo na bříšku zapracovat, nyní máte možnost.  V první části jsme si důkladně prošli pozici prkna a jeho boční variantu.  Teď se můžete těšit na ásanu, která břišní svaly nejen … Přečíst celý článek

Získejte zpět svou vnitřní rovnováhu!

Rovnováha

Co je rovnováha? Rovnováha je vyrovnanost, klid a stabilita. Rovnováha je o umírněnosti a nalézání středu, správného poměru mezi dvěma polaritami. Každé lidské tělo, každý živý organismus funguje na principech rovnováhy. Rovnováha se nevztahuje pouze na naše tělo, ale také na naši mysl a city. Vztahuje se na všechny roviny naší existence. Připomíná nám, že … Přečíst celý článek

Bez šampónu? Klidně! Umyjte si vlasy moukou!

Mouka na vlasy

Už 8 měsíců jsem nepoužila na své vlasy šampón, kondicionér, ani jiný přípravek z drogerie! Mám z toho ohromnou radost a chci se s vámi podělit o svou “no poo” proměnu. Vnímám jógu jako cestu za čistším životem. Možná že i vy byste mohli oželet trochu chemie ve své koupelně.. rozhodně tím víc získáte, než … Přečíst celý článek

Ásany pro sexy bříško – I. část

do plavek s jogou

Krásné bříško do plavek vám neslíbím ani jednoduše a ani snadno, ale zato ale účinně 🙂 Léto se blíží, a proto věřím, že oceníte následující řádky věnované břišním partiím. Představíme si celkem 4 ásany. Pokud patříte mezi jógové nadšence, uvedené cviky určitě znáte. Přesto ale mrkněte, alespoň ze zvědavosti, na co si dát pozor, jak možná … Přečíst celý článek

K meditaci skrze utrpení nebo utrpením k meditaci?

Téma, jenž je věnováno první středě v měsíci, je téma nosné, a to s názvem Dech, meditace a relaxace. Při konci měsíce jednoho a na začátku měsíce druhého, kdy mě čeká chvíle usednutí a rozepsání se u hrnku teplého čaje jsem si k ruce přizvala  knihu nesoucí název Rozpravy o józe Jiřího Mazánka, v které … Přečíst celý článek

Zdravá záda s Uddijána bandhou

Uddijána bandha

Bolest zad je asi nejčastěji diskutovaným problémem nejen na hodinách jógy. Často je jedinou příčinou ochablé svalstvo a tím pádem špatné držení těla. Jen si vzpomeňte, jaký pokyn slyšíte na lekci jógy nejčastěji… “Rovná záda! Rovná záda! Držíme rovná záda!” Jak to ale udělat? Posilovat záda nestačí, musíme zapojit Uddijána bandhu. Hned vám to vysvětlím… … Přečíst celý článek

Třetí otázka začátečníků: Cvičení z domu a jak k němu přistupovat?

Dobrá, první lekce za námi a musíme si přiznat, že všechny ty obavy, jenž jsme měli před prvním krokem překračující pomyslný práh studia a dělící svět vnější a svět vnitřní ať už z pohledu struktur stěn tvořící studio či z pohledu svého těla a vnímání, byly zbytečné. A když na konci lekce ležíme v šavásaně, … Přečíst celý článek

Lotosový sed jako výzva – s námi to dáte!

Asi nejkrásnější jógovou pozicí je lotosový sed, neboli padmásana. Je ale také velice náročný a vyžaduje hodně protažené svaly a povolené klouby. Tím pádem ho většina začátečníků hned zařadí mezi “nedosažitelné” pozice spolu se stojem na hlavě a vyhýbají se mu obloukem, ale to je škoda! Není to tak těžké! Proto jsem se rozhodla, že … Přečíst celý článek