3 tipy na vánoční meditační polštáře

Každodenní meditace je tou správnou cestou k absolutnímu klidu. Chcete-li být vyrovnaní, doporučuji pravidelně meditovat. Jestliže jste to zatím nezkoušeli, nevadí. Začít můžete kdykoliv. Co meditace přináší? Relaxaci, uvolnění, uvědomění si sebe sama. Pro mě je meditace dokonalou chvílí, kterou trávím sama se sebou. Často se v životě soustředíme na druhé, mluvíme s druhými, smějeme … Přečíst celý článek

Anahata – Srdeční čakra

Čtvrtá čakra, Anahata se nachází v oblasti našeho srdce. Je spojena s krásou, láskou a soucitem v našem životě. Živlem srdeční čakry je vzduch – element, který je stále v pohybu, není možné ho držet na jednom místě. Vyjadřuje svobodu a schopnost opouštět věci, které už nám nepatří. Pokud byste zavřeli všechna okna a dveře … Přečíst celý článek

Manipura – čakra solárního plexu

Čakra solárního plexu je centrem našeho sebevědomí. Veškeré problémy s nedostatečnou sebedůvěrou, podceňováním a neschopností projevit se, má na starosti právě Manipura. Třetí čakra se nachází zhruba dva prsty nad pupkem. Jejím elementem je oheň, který symbolizuje světlo, teplo, energii a také očistu. Tato čakra je proto spojována s našim vnitřním sluncem, vnitřním ohněm, naší fyzickou, … Přečíst celý článek

Swadhisthana – sakrální čakra

Druhým energetickým centrem v těle je sakrální čakra. Nachází se v oblasti pohlavních orgánů a je spojena nejen se sexuálními silami ale také s naší schopností tvořit. Živlem sakrální čakry je voda. Voda je element, který symbolizuje pohyb a proměnlivost. Voda plyne, je schopna změnit se na různá skupenství, dokáže být klidná i divoká. Sakrální … Přečíst celý článek

Muladhara – Kořenová čakra

V předchozí sérii článků o čakrách jste se mohli dozvědět, jak čakry podpořit pomocí jógy, jídla i kosmetiky. Co ale vlastně čakry ovlivňují v našem životě a proč se vyplatí se jim věnovat? O čakrách obecně Čakry jsou energetická centra v těle, kterými proudí energie – prána. Ta se nachází v každém člověku, zvířeti, rostlině, … Přečíst celý článek

Plný jógový dech pro jógu i pro život

plny jogovy dech

Konečně je tu závěrečný článek, ve kterém spojíme břišní, hrudní i podklíčkový dech! Plný jógový dech je základný dechovou technikou, kteoru by měl každý jogín zvládnout. Není to nic těžkého a bude se vám to hodit i v běžném životě. Takže nádech a pusťte se do čtení! Na vlně dechu Na lekcích jógy se můžeme … Přečíst celý článek

Naučte se používat svůj dech a zbavte se bolesti hlavy

podklickovy dech

V minulých článcích jsme si povídali o břišním a hrudním dechu. Další částí plného jógového dechu je dech podklíčkový. Zvládnutí těchto tří dechů ze základem pro všechna další pránájámická cvičení. Pojďte se to s námi naučit! Dýcháním proti bolesti hlavy i proti alergii Nácvik podklíčkového dechu je asi nejtěžší, ale jeho účinky stojí za to. … Přečíst celý článek

Posilněte nejen své srdce hrudním dechem

hrudí dech

Nádech a výdech! Pokračujeme v nácviku plného jógového dechu. Už jsem psala o břišním neboli bráničním dechu, který je základem pro každé pránájámické cvičení. Tenhle článek věnuji hrudnímu dechu a všem skvělým účinkům, které nám přináší. Aktivujte tělo i mysl Když potřebujete doběhnout autobus, zakřičet, dodat si odvahu automaticky se nadechnete do hrudníku. Sami od … Přečíst celý článek

Pátá otázka začátečníků: Co znamená Om aneb neocitl jsem se v nějaké sektě?

,,Hluboký nádech pro om.” Pro co? Ptáme se sami sebe a opatrně otevíráme oči a mžouráme po spolusedících ve zkříženém sedu. Vypadá to, že nikoho tato věta nerozhodila. A to už nadskočíme při zvučném ,,AUMmmmmmmmm” nesoucím se jedno po druhém tvořící trojici. A  aby toho nebylo málo, na konci celý sál přidá tři zpěvy ,,Šanti”. … Přečíst celý článek

Naučte se dýchat správně při józe i v životě

plny jogovy dech

Na hodinách jógy si často všímám, že v některých asánách jogíni zapomínají dýchat. Prostě zadrží dech a snaží se silou udržet v pozici. Samozřejmě jim to není příjemné a z lekce pak odcházejí unavení. Poznáváte se? Nepodceňujte dech! Ásána bez vědomého dechu není ásána Proč vlastně praktikujeme jógu? Abychom měli vyrýsované svaly? Abychom mohli říct, že umíme … Přečíst celý článek