Ásány pro zlepšení nálady hned teď

Do depresivních stavů a špatné nálady upadá stále více lidí, až nám to přijde skoro normální. Ke zlepšení nálady ale kolikrát není potřeba další dávka antidepresiv či jiných stimulantů, často postačí zvýšení pohybu. Vědecké studie dokazují, že všechna fyzická cvičení zvyšují hladinu endorfinů v krvi, díky kterým se cítíme výrazně lépe. A vůbec není potřeba …

Přečíst celý článekÁsány pro zlepšení nálady hned teď

Máte nadváhu? 10 důvodů, proč začít právě s jógou!

I když některé pozice mohou být namáhavější, když má člověk s nadváhou, jóga je dobrá pro každého, fyzicky i psychicky! 😉 Pokud čtete tento článek, je to pravděpodobně proto, že vás zajímá svět jógy, ale myslíte si, že z důvodu nadváhy, to není nic pro vás. Mám pro vás dobrou zprávu! Tak to není! Jóga …

Přečíst celý článekMáte nadváhu? 10 důvodů, proč začít právě s jógou!

Jak pomocí jógy získat ploché bříško?

Už máte dost sedů-lehů či jiných silových cviků na posílení břicha, u kterých z vás stříká pot na všechny strany? V tomto článku se zaměříme na to, jak nám jóga může pomoci ke krásnému bříšku, aniž bychom u toho museli vypustit duši. Zdraví na prvním místě Aby bříško vypadalo pěkně zvenku je důležité, aby bylo …

Přečíst celý článekJak pomocí jógy získat ploché bříško?

Pozice židle (Utkatásana)

Sezení na židli nám všem jde velmi snadno, že? 🙂 Ale sedět na imaginární židli, to je teprve výzva! Utkatásana je jógová pozice připomínající postoj židle, není však tak snadná, jak na první pohled vypadá. Vyžaduje sílu v dolních končetinách, zpevněná chodidla a silnou vůli, což může být důvodem, proč u mnoha začátečníků nebývá zrovna …

Přečíst celý článekPozice židle (Utkatásana)

Jak “bojovat” s výhřezem ploténky? Jógou!

Záklony jóga

Bolesti zad během života potkají téměř každého z nás a bez mrknutí oka bychom je mohli zařadit mezi civilizační choroby. Často je důvodem obtíží právě výhřez meziobratlové ploténky, typicky lokalizovaný v bederní nebo krční oblasti. Projevuje se zejména bolestí, někdy i poruchou citlivosti a brněním končetin. Ploténka společně s přirozeným prohnutím zad zajišťuje odpružení páteře …

Přečíst celý článekJak “bojovat” s výhřezem ploténky? Jógou!

Jóga po porodu – šestinedělí

Zrození dítěte je snad ten nejzázračnější okamžik v životě. Pro mnohou ženu ale může být zároveň ten nejtěžší i nejbolestivější. Šestinedělí bývá citlivé a někdy velmi náročné období a proto se v tomto článku podíváme na to, co pro sebe můžete udělat, abyste ho zvládala v co největším klidu a pohodě, protože spokojená máma = …

Přečíst celý článekJóga po porodu – šestinedělí

Pozdrav slunci v sedě

V tomto článku bych Vám ráda představila jemný pozdrav slunci v sedě. Je totiž mnoho variant Pozdravů slunci a je to mnohem větší zábava, pokud dokážeme zacházet s těmito plynulými pohyby kreativním způsobem. Tento Pozdrav slunce můžete zařadit do ranního rituálu nebo protažení během dne. Praktikuje se převážně na podložce.  Oproti klasickému je trochu jemnější …

Přečíst celý článekPozdrav slunci v sedě

Balanc v józe i životě (jak ho získat) aneb balanční pozice

Balanc, rovnováha, vyrovnanost, stabilita. Co si pod tím vlastně představíme? Já si představuji klid mysli a těla, rovnoměrné rozdělení váhy nebo zátěže, nepřehánění, pravá a levá hemisféra, jing a jang. V jógové praxi asán se můžeme dříve či později setkat s balančními pozicemi, které vždy vyžadují určitou míru schopnosti koncentrace. Často se říká, že klid mysli se …

Přečíst celý článekBalanc v józe i životě (jak ho získat) aneb balanční pozice

Jóga pro těhotné – 3. trimestr

Vaše těhotenství se pomalu přesouvá do závěrečné fáze, kdy s rostoucím miminkem roste i vaše bříško. Miminko již o sobě dává velmi intenzivně znát neustálými pohyby a i vaše nálada se může zdát jako na houpačce, na jednu stranu se těšíte na miminko, ale zároveň se mohou objevovat různé strachy či obavy z blížícího se …

Přečíst celý článekJóga pro těhotné – 3. trimestr

>