Jóga bez hranic

Máte pocit, že jste na jógu moc staří? Málo pohybliví? Nebo že pro svou nadváhu nemůžete jógu praktikovat? Poznáváte se v těchto větách? Tak já vás tímto článkem přesvědčím, že se mýlíte. Jóga je totiž pro všechny. Jógu lze cvičit v každém věku Pokud si spojujete cvičení jógy jen s mládím, tak tento předsudek zbořím hned …

Přečíst celý článekJóga bez hranic

4 tipy, jak úspěšně zvládnout domácí jógovou praxi

Domácí jógová praxe

„V pondělí se začnu hýbat“. Říkáte si v sobotu večer při televizi. „Hned jak skončí v práci hektické období, zapíšu se do kurzů jógy“. Svěřujete se kolegyním. „Po Novém roce konečně vytáhnu jógamatku a dojedu starou permici“. Slyším poslední dobou v rozhovorech v tramvaji… Předpokládám, že i vy jste si někdy něco podobného říkali. A stejně tak předpokládám, že ne …

Přečíst celý článek4 tipy, jak úspěšně zvládnout domácí jógovou praxi

Podrobný návod na pozdrav slunce

V tomto článku bych Vám chtěla ukázat, jak na pozdrav slunce krok za krokem. Tento rituál můžete praktikovat každé ráno když vstanete. Nastartuje mysl a dodá potřebnou energii do srdíčka i do hlavy. Pokud s pozdravem slunce začínáte, možná budete mít pocit, že je toho všeho moc, ale věřte mi, že se později v tom vyznáte. Každý …

Přečíst celý článekPodrobný návod na pozdrav slunce

Savasana – pozice mrtvoly a jóga

„Jóga je to, co není vidět,“ cituje naše lektorka Ivanka jednoho ze svých mnoha instruktorů. Někteří by se mohli divit, z jakého důvodu je Savasana označována jako ásana, když je na první pohled tak fyzicky nenáročná a působí proto pro mnohé nudně. Zdání v tomto případě značně klame. Jak jsem se o tom s prodlužující se praxí mohla …

Přečíst celý článekSavasana – pozice mrtvoly a jóga

Jogínské protažení zad a páteře

V tomto příspěvku bych vás ráda naučila protahovací cvik na záda a na protažení lopatkových svalů.  Protáhneme si záda po dlouhém sezení za počítačem a soustředíme náš dech na tuto asánu. Je to dynamická pozice, takže se nejen protáhneme, ale zkoncentrujeme mysl a zklidníme náš dech. První krok – Stoupneme si na podložku Pravou nohu …

Přečíst celý článekJogínské protažení zad a páteře

Naučte se poloviční most – Setu bandhásanu

Dnes bych vás chtěla naučit pozici mostu – nebo chcete-li polovičního mostu – Setu bandhásanu. V poslední době tento protahovací “cvik” často používám. Patří mezi těžší asány, ale myslím si, že jak pokročilý tak i začátečník ho zvládne. Jde o velice intenzivní protažení krční páteře a oblasti zad. Je to pozice záklonová a vychází z pozice …

Přečíst celý článekNaučte se poloviční most – Setu bandhásanu

Lomená svíčka – Sarvangásana

Dnes Vás milí jogíni naučím lomenou svíčku neboli Sarvangásanu. Je to ásana, která příjemně odstraňuje únavu v právě začínajícím podzimním období. A nejen to… Tato pozice prokrvuje končetiny a celkově harmonizuje nervový systém. Pokud máte nějakou bolístku, která vás tíží, tak ji nyní nechte stranou a pojďte si raději udělat lomenou svíčku. V průběhu ásany mysl …

Přečíst celý článekLomená svíčka – Sarvangásana

Plujeme jako rybka – Matsjásana

V dnešním článku vás naučím protahovací cvik/ásanu na záda a otevírání srdeční a krční oblasti. Naučíte se otevírat hrudník a nejen to, otevře se vám pomocí této ásany i mysl, srdce a podpoříte emocionální stabilitu.Tak pojďte s chutí vplout do rybky, neboli Matsjásany. První krok – leh na podložku Nejdříve si pohodlně lehneme na podložku, uvolníme …

Přečíst celý článekPlujeme jako rybka – Matsjásana

>