Naučte se Jógové cviky


autor: Magdalena Klížová

Ásany pro sexy bříško – II. část

Bříško je stále naše aktuální téma, pro některé především ve chvíli, kdy se blíží plavková sezóna. Což je právě teď. Pokud jste čekali nebo se vám nechtělo na bříšku zapracovat, nyní máte možnost.  V první části jsme si důkladně prošli pozici prkna a jeho boční variantu.  Teď se můžete těšit na ásanu, která břišní svaly nejen...

Přečíst celý článek


Ásany pro sexy bříško – I. část

Ásany pro sexy bříško – I. část

Krásné bříško do plavek vám neslíbím ani jednoduše a ani snadno, ale zato ale účinně 🙂 Léto se blíží, a proto věřím, že oceníte následující řádky věnované břišním partiím. Představíme si celkem 4 ásany. Pokud patříte mezi jógové nadšence, uvedené cviky určitě znáte. Přesto ale mrkněte, alespoň ze zvědavosti, na co si dát pozor, jak možná...

Přečíst celý článek


Zdravá záda s Uddijána bandhou

Zdravá záda s Uddijána bandhou

Bolest zad je asi nejčastěji diskutovaným problémem nejen na hodinách jógy. Často je jedinou příčinou ochablé svalstvo a tím pádem špatné držení těla. Jen si vzpomeňte, jaký pokyn slyšíte na lekci jógy nejčastěji… „Rovná záda! Rovná záda! Držíme rovná záda!“ Jak to ale udělat? Posilovat záda nestačí, musíme zapojit Uddijána bandhu. Hned vám to vysvětlím…...

Přečíst celý článek


autor: Šárka Konečná

Třetí otázka začátečníků: Cvičení z domu a jak k němu přistupovat?

Dobrá, první lekce za námi a musíme si přiznat, že všechny ty obavy, jenž jsme měli před prvním krokem překračující pomyslný práh studia a dělící svět vnější a svět vnitřní ať už z pohledu struktur stěn tvořící studio či z pohledu svého těla a vnímání, byly zbytečné. A když na konci lekce ležíme v šavásaně,...

Přečíst celý článek


Lotosový sed jako výzva – s námi to dáte!

Lotosový sed jako výzva – s námi to dáte!

Asi nejkrásnější jógovou pozicí je lotosový sed, neboli padmásana. Je ale také velice náročný a vyžaduje hodně protažené svaly a povolené klouby. Tím pádem ho většina začátečníků hned zařadí mezi „nedosažitelné“ pozice spolu se stojem na hlavě a vyhýbají se mu obloukem, ale to je škoda! Není to tak těžké! Proto jsem se rozhodla, že...

Přečíst celý článek


autor: Šárka Konečná

Jógová laboratoř – Happy hips aneb jak jsem na tom já?

Otevření kyčlí, uvolnění kyčlí, šťastné kyčle.. Tolik vyzdvihované téma kyčlí se na nás valí z různých směrů. A tak se nad tím či oním článkem pozastavíme, přečteme si anotaci k té či oné lekci, přihlásíme se na ten či onen workshop slibující nám uvolněnost kyčelních kloubů. Řekneme si, že téma se kolem nás neobjevuje náhodou,...

Přečíst celý článek


Naučte se udržet rovnováhu – Pada bandha

Naučte se udržet rovnováhu – Pada bandha

Rovnovážné pozice bývají často problémem nejen pro začátečníky. Známe to jistě všichni. Soustředíme se na jeden nehybný bod před sebou, snažíme se zpevnit celé tělo, ale stejně se kýváme, poskakujeme a nakonec padáme. Trvalo mi dlouho, než jsem zjistila, jak na to. Pojďme se podívat, jak ustát balanční pozice – s Pada bandhou! Co je...

Přečíst celý článek


Labuť – Eka pada hmsa parsvottanasana

Labuť – Eka pada hmsa parsvottanasana

Vybrala jsem si dnes pro Vás moc krásnou ásanu, Labuť. Výchozí ásanou je Parsvattanasana, tedy Pyramida, o které jste se ode mě dozvěděli již dříve. Stojíte v Pyramidě, například pravou nohou vpřed. Ještě lehce zopakuji Pyramidu, abyste to nemuseli hledat v předchozích článcích: Do pozice Parsvottanasana neboli Pyramida můžete přejít z pozice Virabadrasana 1, tedy...

Přečíst celý článek


Protáhněte si celé tělo – pozice krávy

Protáhněte si celé tělo – pozice krávy

Gómukhásana neboli pozice kravího obličeje, kraví hlavy nebo krávy shora opravdu připomíná kravskou hlavu s krásnými rohy. Tato ásana nabízí intenzivní protažení snad všech kloubů. Navíc si srovnáte záda a odbouráte napětí v ramenou. Uvolnění pocítíte i v oblasti křížové kosti, hýždí a stehen. Pokud se například pokoušíte o lotosový sed, pozice krávy je skvělou přípravou! Pojďme...

Přečíst celý článek


Naučte se ovládat své pánevní dno

Naučte se ovládat své pánevní dno

„Zapojíme Mula bandhu!“ Znáte tuhle větu z lekcí jógy? A víte, co a jak máte zapojit? Mula bandha je jedním ze tří hlavních energetických zámků těla. V józe se Mula bandha neboli kořenový zámek používá při většině ásan. Není to ale jen o zkvalitnění samotného praktikování jógy, používání tohoto zámku vám pomůže i v každodenním...

Přečíst celý článek



Page 3 of 912345...Last »