Naučte se Jógové cviky


autor: Magdalena Klížová

Ásany podporující pozitivitu

Léto už je téměř tady, což pro mnoho z nás znamená krásné dny plné slunce a dobré nálady. Ale ne vždy to jde samo od sebe. Někdy se mi prostě nechce usmívat, nechce se mi ani z postele a je mi zkrátka pod psa. Naštěstí jóga je prostě fantastický nástroj k překonání i těchto okamžiků a existuje bezpočet...

Přečíst celý článek


Zkuste jógu jinak, ve dvou!

Zkuste jógu jinak, ve dvou!

Jógování v klidu, o samotě, přináší klid, uvědomujeme si každý nádech a výdech, vnímáme práci každého svalu a jsme plně soustředěni jen na sebe. A to je báječný pocit. Někdy ale nechceme být sami, chceme se bavit a trochu si zařádit. A právě tehdy bychom měli vytáhnout kamarádku/kamaráda/přítele/dceru/babičku… na jógu ve dvou! Intenzivnější protažení a...

Přečíst celý článek


autor: Magdalena Klížová

Ásany pro sexy bříško III. část

Červen je tady a plavky a bříško ve třetím pokračování. Vnitřní rovnováha není jediným efektem jógové praxe, ale k naší radosti je to vidět i na našem těle. Hledáme balanc v mysli a získáváme i balanc fyzický. Teď si to můžete vyzkoušet se mnou. Posledně jsme si vyzkoušeli kobru. Jestli chcete do léta vstoupit nejen s krásným...

Přečíst celý článek


autor: Šárka Konečná

Čtvrtá otázka začátečníků: První posazení se do zkříženého sedu?

Další otázkou, jenž se zmítá v mysli začátečníka, by mohla vyvstat při pohledu na perfektní zkřížený sed lektora vítajícího na lekci nové tváře a pokyvujícího na správný sed přítomných. Do onoho sedu uvádí i nás, začátečníky, se slovy: ,,Zvolte si pohodlný zkřížený sed.” A tak si jej volíme. Kolena mířící vzhůru jako dvě vysoké ostré...

Přečíst celý článek


Pozice můstku pro klid a pohodu

Pozice můstku pro klid a pohodu

Pozice můstku neboli Setu bandhásana není jen jednodušší variantou pozice kruhu (z hodin tělocviku známe jako “most”) neboli Čakrásany. V této pozici dochází k zapojení svalů pánevního dna i spodního břicha – perfektně si tedy vyzkoušíte, jak umíte ovládat Mula bandhu i Uddijána bandhu. Je toho ale daleko více, pojďme se na to podívat! Vše...

Přečíst celý článek


autor: Magdalena Klížová

Ásany pro sexy bříško – II. část

Bříško je stále naše aktuální téma, pro některé především ve chvíli, kdy se blíží plavková sezóna. Což je právě teď. Pokud jste čekali nebo se vám nechtělo na bříšku zapracovat, nyní máte možnost.  V první části jsme si důkladně prošli pozici prkna a jeho boční variantu.  Teď se můžete těšit na ásanu, která břišní svaly nejen...

Přečíst celý článek


Ásany pro sexy bříško – I. část

Ásany pro sexy bříško – I. část

Krásné bříško do plavek vám neslíbím ani jednoduše a ani snadno, ale zato ale účinně 🙂 Léto se blíží, a proto věřím, že oceníte následující řádky věnované břišním partiím. Představíme si celkem 4 ásany. Pokud patříte mezi jógové nadšence, uvedené cviky určitě znáte. Přesto ale mrkněte, alespoň ze zvědavosti, na co si dát pozor, jak možná...

Přečíst celý článek


Zdravá záda s Uddijána bandhou

Zdravá záda s Uddijána bandhou

Bolest zad je asi nejčastěji diskutovaným problémem nejen na hodinách jógy. Často je jedinou příčinou ochablé svalstvo a tím pádem špatné držení těla. Jen si vzpomeňte, jaký pokyn slyšíte na lekci jógy nejčastěji… “Rovná záda! Rovná záda! Držíme rovná záda!” Jak to ale udělat? Posilovat záda nestačí, musíme zapojit Uddijána bandhu. Hned vám to vysvětlím…...

Přečíst celý článek


autor: Šárka Konečná

Třetí otázka začátečníků: Cvičení z domu a jak k němu přistupovat?

Dobrá, první lekce za námi a musíme si přiznat, že všechny ty obavy, jenž jsme měli před prvním krokem překračující pomyslný práh studia a dělící svět vnější a svět vnitřní ať už z pohledu struktur stěn tvořící studio či z pohledu svého těla a vnímání, byly zbytečné. A když na konci lekce ležíme v šavásaně,...

Přečíst celý článek


Lotosový sed jako výzva – s námi to dáte!

Lotosový sed jako výzva – s námi to dáte!

Asi nejkrásnější jógovou pozicí je lotosový sed, neboli padmásana. Je ale také velice náročný a vyžaduje hodně protažené svaly a povolené klouby. Tím pádem ho většina začátečníků hned zařadí mezi “nedosažitelné” pozice spolu se stojem na hlavě a vyhýbají se mu obloukem, ale to je škoda! Není to tak těžké! Proto jsem se rozhodla, že...

Přečíst celý článek



Page 4 of 10« First...23456...10...Last »