Pozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

pozdrav měsíci

Skoro každý už někdy slyšel o jógové sestavě Pozdrav slunce (Surya namaskar), málokdo zná ale stejně úžasnou sestavu Pozdrav měsíci, neboli Chandra namaskar. Pokud se každý večer převalujete v posteli a počítáte ovečky, zkuste místo toho pozdravit měsíc! 🙂 Podívejte se, jak na to! Ta pravá varianta pro vás Pokud jste už o pozdrav měsíci …

Přečíst celý článekPozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

Jógujeme pro zdravá záda – IV. část

autor: Magdalena Klížová

Milí jogíni, tentokrát vás zdravím ze slunné Srí Lanky s dalším dílem o zdravých zádech. A protože slunce je naším hnacím motorem a dokáže naše záda pořádně rozehřát, pojďte si se mnou dát několik pozdravů slunci. Pozdravů existuje bezpočet variant a je fajn, že si je v podstatě můžete modifikovat tak, jak nejlépe to sedne právě vám. …

Přečíst celý článekJógujeme pro zdravá záda – IV. část

Jógujeme pro zdravá záda – III. část

autor: Magdalena Klížová

„Bolí mě záda!“ Je to vaše častá odpověď na to, proč nejdete cvičit? Pojďte to změnit! V předchozím díle o jógování pro zdravá záda jsme se věnovali záklonové pozici, a to srpku. Dnes se zase posuneme o krok dál, protože se mi zdá, že i přesto, jak podstatnou roli záda hrají v našem každodenním životě, nevěnujeme jim …

Přečíst celý článekJógujeme pro zdravá záda – III. část

Pozice kobylky pro uvolnění páteře a třetí čakry

pozice kobylky

Potřebujete posílit zádové svaly a uvolnit páteř? Myslím, že každý z nás by měl udělat něco málo pro svá záda! S přibývajícími léty se nám naše úsilí vrátí, pojďme se podívat na jednoduchou pozici, pozici kobylky.  V přirozenosti je krása Dočetla jsem se, že pozice kobylky je první polohou, kterou v životě zaujmeme. Když položíme …

Přečíst celý článekPozice kobylky pro uvolnění páteře a třetí čakry

Jógujeme pro zdravá záda – II. část

zada uvodni

Asi mi dáte za pravdu, že zádům bychom měli věnovat nejen pozornost, ale především aktivní čas. A protože řada z nás se potýká s diskomfortem právě v této oblasti, následující řádky jsem zaměřila na jógové cviky, které nám pomohou s aktivním uvolněním, protažením a posílením naší páteře. Samozřejmě neexistuje jógová ásana, která by měla vliv pouze na jedinou část …

Přečíst celý článekJógujeme pro zdravá záda – II. část

Jógujeme pro zdravá záda

zdrava zada

Ahoj všichni, díky, že jste si udělali čas na další článek. Dneska se můžete těšit na jógu, která vás posílí, protáhne tělo i mysl, ale především pomůže vašim zádům! Proč se zaměříme na záda? Vzhledem k našim životním stylům je bolest zad jedním z největších „znepříjemňovačů“ našich běžných dnů. A protože úkolem a cílem jógy je dělat náš …

Přečíst celý článekJógujeme pro zdravá záda

Naučte se stát na hlavě! S námi to dáte!

stoj na hlavě

V minulém článku jsme si ukázali, jak udělat stoj na hlavě s lokty na zemi, takzvanou širšásánu. Pokud vám nejde, nebo se chcete jen naučit další variantu, čtěte dál! Podíváme se na stoj na hlavě s oporou dlaní. Mula bandha je základ! Stoj na hlavě bývá považován za těžší pozici, ačkoliv na něm vlastně nic tak …

Přečíst celý článekNaučte se stát na hlavě! S námi to dáte!

Ásany podporující pozitivitu III. část

Autor: Magdalena Klizova

Protože pozitivity není nikdy dost a sama jí občas hledám po všech čertech, máme tu další recept na jógovou pozici. Tentokrát se pojďme se společně mrknout na pozici, která nám pomůže nejen k úsměvu a lepší náladě, ale i k pružnější páteři, štíhlejším končetinám a celkovému balancu. V prvním díle jsme se seznámili s pozicí …

Přečíst celý článekÁsany podporující pozitivitu III. část

Nohy vzhůru! S námi se budete stavět na hlavu!

stoj na hlave

Stoj na hlavě vypadá jako vrchol jógové praxe pro super extra pokročilé jogíny, ale není to až tak těžké! Nenechte se odradit a zkuste se podívat na svět obráceně! Odměnou vám bude tělesné i duševní blaho. Královská pozice Stoj na hlavě má spoustu variant, já se vám pokusím ve třech článcích představit pár těch základních. …

Přečíst celý článekNohy vzhůru! S námi se budete stavět na hlavu!

Ásany podporující pozitivitu II. část

joga misto antidepresiv

Máte chuť se usmát? Otevřít se možnostem okolo sebe a uvolnit emoce? Protáhnout páteř a osvěžit myšlenky? Tak pojďte číst 🙂 V prvním díle o ásanách podporujících pozitivitu jsme si představili pozici ryby a její variace. Dneska se seznámíme s další záklonovou pozicí, tentokrát se ale vydáme trochu výše nad zem – na most. Možná přemýšlíte …

Přečíst celý článekÁsany podporující pozitivitu II. část

>