Jógou proti stresu

Jógou proti stresu

Stres, tlak na výkon a nemožnost projevit své emoce má velký vliv na naši psychiku. Možná právě proto zažívá jóga za poslední desetiletí takový boom. Jak mohou jógové ásany a dech zmírnit projevy stresu? Představíme si  5 jógových ásan, které mají příznivý vliv na náš nervový systém. O stresu obecně Nutno podotknout, že stres nemusí …

Přečíst celý článek

Dech jako cesta domů

Dech jako cesta domů

Dnes se zaměříme především na dech jako takový, nikoliv na konkrétní dechové techniky, ač se okrajově dotkneme i jich. Povíme si, jak nás dech ovlivňuje, ale například i to, proč a kdy je důležité používat nos. Nadměrné dýchání pro nás může být stejně tak neprospěšné, jako to povrchové. Zjistěte, jak v dýchání najít balanc. Dech …

Přečíst celý článek

Jalandara bandha – krční zámek

Jalandhara bandha - krční zámek

Jalandhara bandha, jeden z hlavních energetických zámků v našem těle. Pokud si nevíte rady, jak tento krční zámek zapojit, v dnešním článku najdete podrobné vysvětlení jak na to. Dále vám ukážu, jak spojit všechny hlavní energetické zámky do jedné pránájámické techniky. Zajímá-li vás toto téma, čtěte dál. Energetické zámky v těle Pokud jógou žijete už nějaký …

Přečíst celý článek

5 dýchacích technik, které změní váš život

Pokud na jógové podložce nevěnujete dostatečnou pozornost dechu, nejste sami. Stává se to mnohým z nás, jak začátečníkům, tak pokročilým. Je to jak klasický příběh Popelky: Pranayama je často přehlížena, zatímco krásná sestra Asana je čestným hostem jógových studií. Ale dejte šanci dýchání a uvědomíte si, že je to ta pravá královna. 🙂 Dnes si …

Přečíst celý článek

Jóga a mindfulness jako pomoc při úzkosti a strachu

Jóga a mindfulness jako pomoc při úzkosti a strachu

Vzhledem k tomu, že vliv koronavirové pandemie stále roste a zasahuje do všech oblastí života, každý z nás se musí určitým způsobem vypořádat se stresem, úzkostí či strachem. Obavy o zdraví sebe či svých blízkých, nejistota ohledně zaměstnání a financí. Dokonce i návštěva supermarketu se pro mnohé stala noční můrou plnou úzkosti. Celá situace bohužel …

Přečíst celý článek

7 věcí, které jsem se naučila díky cvičení jógy

Úvodní

Jóga je některými stále tak trochu považována za podivínské cvičení pro duchovní osoby, které svým vzhledem a životním stylem připomínají hippie. Nebo za něco nudného, pomalého, co pomůže možná jen tak protáhnout se či zklidnit. Když jsem s jógou před lety začínala já, jedním z důvodů byla tak trochu lenost. 🙂 Chtěla jsem se hýbat, …

Přečíst celý článek

21 + 1 pravidlo meditace pro začátečníky – 1. část

žena, poušť, písek, citát, volnost

Popularita meditací a (zejména) mindfulness neboli všímavosti v posledních letech raketově stoupá. A je to skvělé! Čím dál více lidí přestává slovo meditace považovat za cizí a otvírají své mysli i obzory novým zkušenostem a zážitkům. Umění meditovat je však umění jako každé jiné. A učený z nebe (když jsem to kontrolovala naposledy) ještě nespadl. Nějaké tipy …

Přečíst celý článek

>