21 + 1 pravidlo meditace pro začátečníky – 2. část

Že pravidelnost je více než prosedět v meditaci hodiny, že pohodlí je nadevše, že v hlavě se vzduchoprázdno vytvořit nedá nebo že šlofík se za meditaci nepovažuje, už víš. Nebo ještě ne? Prvních 11 tipů můžeš okouknout v předchozím článku. Přijal jsi už nějaké za své? 🙂 Skvělé, z toho mám radost! Nyní je čas na další várku …

Přečíst celý článek21 + 1 pravidlo meditace pro začátečníky – 2. část

21 + 1 pravidlo meditace pro začátečníky – 1. část

žena, poušť, písek, citát, volnost

Popularita meditací a (zejména) mindfulness neboli všímavosti v posledních letech raketově stoupá. A je to skvělé! Čím dál více lidí přestává slovo meditace považovat za cizí a otvírají své mysli i obzory novým zkušenostem a zážitkům. Umění meditovat je však umění jako každé jiné. A učený z nebe (když jsem to kontrolovala naposledy) ještě nespadl. Nějaké tipy …

Přečíst celý článek21 + 1 pravidlo meditace pro začátečníky – 1. část

Cestování a meditace? 6 důvodů proč je to skvělá kombinace

citát, foťák, brýle, klobouk

Mindfulness může být skvělým způsobem, jak si tvoji dovolenou užít ještě více, než kdy jindy. Může dát našim cestám novým význam a rozměr. Myslíš, že Tvoje dovolená už lepší být nemůže? 🙂 Inu, pojď dát šanci dalším řádkům a třeba změníš názor. Velikonoční dlouhé volno už je za námi, ale už se možná těšíš na …

Přečíst celý článekCestování a meditace? 6 důvodů proč je to skvělá kombinace

6 jednoduchých a zábavných meditací všímavosti

citát, rovnováha, kameny

Pokud jsi jako já, možná považuješ meditaci za něco těžkého, časově náročného a něco, na co teď teda rozhodně nemáš ani čas ani náladu. Než si člověk vyhradí čas, najde místo, připraví správné podmínky, načte si techniky meditace….to si to radši nechám na jindy. AŽ bude čas. Taky jsem kdysi mívala tento názor. Dovol mi …

Přečíst celý článek6 jednoduchých a zábavných meditací všímavosti

3 rychlé praktiky na překonání úzkosti a paniky

bublina, voda, citát

Nezáleží na tom, jestli to přiznáš nebo ne. Všichni se strachujeme a děláme si starosti. Možná si děláš starosti o velkých věcech jako jsou vztahy, práce nebo kam směřuje Tvůj život. Nebo jsou to možná maličkosti, jako co večer nezapomenout nakoupit a jestli ještě zbyly nějaké nepoškrtané položky na seznamu „MUSÍM UDĚLAT“. Dělat si starosti …

Přečíst celý článek3 rychlé praktiky na překonání úzkosti a paniky

Věčný nepřítel stres – jak na něj?

písek, hodiny, čas

Často skloňované slovo ve všech pádech. Zkuste třeba jen dojet do práce bez toho, aby na vás vyskočilo z obálek časopisů v trafice, kterou míjíte, z televize, kterou si pustíte k ranní kávě, nebo jste jej nezaslechli během konverzace spolucestujících v tramvaji (či šalině čtete-li tento článek z moravské metropole). Ano, uhodli jste. To často skloňované slovo je stres. Jak se …

Přečíst celý článekVěčný nepřítel stres – jak na něj?

Jak pomocí mindfulness zatočit s negativními emocemi v 6 krocích

sedici buddha, zapad slunce

Jak krásné by bylo cítit pouze pozitivní emoce, že? Radost, štěstí, překvapení, lásku. Vybavujete si ten krásný hřejivý pocit hluboko ve svém nitru, který vám pozitivní emoce přináší? Jsou jako droga. Chceme jich více a více, naše nenasytnost nezná mezí. Jsou tu však i negativní emoce. Zatěžují nás, trápí nás, vysilují nás. Tak co s …

Přečíst celý článekJak pomocí mindfulness zatočit s negativními emocemi v 6 krocích

Tady a teď aneb 10 příznivých účinků mindfulness

žárovka v myšlenkové bublině, mind full nebo mindful

Dvě na první pohled velmi podobná anglická slova. Mind full a Mindful. Jedno jediné písmenko. A jaký rozdíl ve vnímání světa! Který svět je ten váš? „Mám pocit, že mi v hlavě mluví nejméně pět lidí zároveň, alespoň pokud jde o množství myšlenek, které si zrovna vynucují mou pozornost. Asi se mi rozskočí hlava.“ Poznáváte …

Přečíst celý článekTady a teď aneb 10 příznivých účinků mindfulness

>