Jóga není jen o tom dát si nohu za hlavu nebo vysedávat dlouhé hodiny v meditačních pozicích. Jóga je mimo jiné také o vědomém dýchání, o obrácení pozornosti dovnitř sebe a o jemně vedených pohybech s plnou pozorností…a to je něco, co se dá dělat v každém věku a to i při různých zdravotních omezeních.
Pamatujte, že
- nikdy nejste dost staří na to, abyste nemohli začít lépe vnímat své tělo a svůj dech
- nikdy nejste dost staří na to, abyste nemohli zlepšit kvalitu svého života
- nikdy nejste dost staří na to, abyste znovu objevili radost z pohybu a zlepšili svoji pohyblivost
- nikdy nejste dost staří na to, abyste se nemohli pustit do něčeho nového
Zkrátka nikdy nejste dost staří na to, abyste nemohli začít s jógou. I ve vyšším věku si můžete co nejdéle udržet soběstačnost, pohyblivost i svěží mysl. Jemným a citlivým přístupem jógy můžete změnit váš život k lepšímu a to v jakémkoliv věku. Jógu můžete cvičit vleže v posteli, na židli nebo dokonce i na vozíčku.
Máte pocit, že jóga je jen pro mladé?
Obdivuhodná dáma Tao Porchon-Lynch, která je ve svých 100 letech pružnější než kde jaká mladá dívka, je mi velikou inspirací. V jejích očích je vidět tolik života a vitality!
Jak začít s jógou?
Nemusíte se hned pokoušet o stoj na hlavě, o tom jóga vůbec není. Ze začátku se nepouštějte se do žádných náročných lekcí, naopak, začněte velmi pozvolna rozhýbávat své tělo – pozorujte, co je pro něj dobré a co mu naopak neprospívá. Nebojte se využívat pomůcek, vaši jógovou praxi to jen zpříjemní. Důležité je umět správně dýchat, naučte se plný jógový dech.
Tip: Cvičíte nepravidelně? Nemáte čas? Chuť? S tím je konec. Vytvořte si správné návyky při praktikování jógy. Máme pro vás 5 rad, které vám pomohou začít a už nikdy nepřestat.
Pro inspiraci přikládám video, u kterého nemusíte ani vstát ze židle a příjemně si zacvičíte. I pár minut cvičení denně udělá s vaším tělem zázraky 🙂
Pokud vás videa zaujala, doporučuji cvičit podle YouTube pravidelně. Najdete tam spoustu materiálu, dokonce i videa v češtině.
Tak zahoďte všechna přesvědčení či výmluvy, že jste na jógu moc staří nebo málo pohybliví a poohlédněte se po lekci jógy ve vašem okolí, ideálně takovou, která je přizpůsobená vašim potřebám a omezením nebo požádejte o individuální lekci. Jóga se tak pro vás může stát cestou ke zlepšení fyzického i mentálního zdraví a třeba díky ní naleznete větší radost z pohybu, nový příval energie a vitalitu.
Jóga si mé srdce získala v roce 2009, kdy jsem se přihlásila na kurz tradiční jógy. Zde započala
cesta, která mě o několik let později přivedla na lektorský kurz hatha jógy. Na józe mě nejvíc
fascinuje ta pestrost. Je tolik různých stylů, kde si každý může vybrat podle toho, co
momentálně potřebuje. Během mých dvou těhotenství mi byla jemnou průvodkyní
gravidjóga, po porodu hatha jóga a dnes je moji velkou láskou jin jóga. Baví mě se dál
vzdělávat a objevovat, protože ta cesta zdaleka nekončí. Aktuálně vedu lekce hatha jógy,
gravidjógy, jógu pro maminky po porodu a přes léto paddleboard jógu.
