Během teplých letních měsíců naše těla vyloženě touží po lehké stravě a osvěžení. Projít kolem zmrzlinového stánku bez povšimnutí nebo odmítnout nějaký ten sladký drink ale nemusí být vůbec snadné, že? 🙂 V tomto článku si ukážeme pár tipů na osvěžující pochoutky pouze z přírodních surovin, které osvěží, dodají potřebné vitaminy a minerály, a ještě vám budou chutnat. Pokud hledáte i další zdravé recepty, vyzkoušejte třeba naše cuketové brownies.
Melounové smoothie
Meloun je dobrý sám o sobě, ale pokud toužíte po intenzivním osvěžení, přidejte ještě mátu a limetku. Budete překvapeni, jak svěží kombinace to je 🙂
Meloun je doslova nadupaný zdravými látkami. Vitamíny a stopové prvky obsažené v melounu působí jako antioxidanty, které nás chrání před rakovinou a jinými civilizačními chorobami.
Je zdrojem rychlé energie a pomáhá doplňovat pitný režim, který je v létě tolik potřebný. Působí mírně močopudně a pomáhá vylučovat škodlivé látky z těla, je tedy vhodný i pro detoxikaci organismu.
Mango chia puding
Tento puding vás nejenom osvěží, ale zároveň i zasytí díky banánu a chia semínkům.
Chia semínka patří mezi superpotraviny díky své vysoké nutriční hodnotě. Mají vysoký obsah dobře vstřebatelného vápníku, draslíku, železa, zinku a mnoha dalších živin. Dále obsahují vitaminy A, B, C, D, E a K a velmi podporují vnitřní hydrataci těla. Pocit sytosti zajistí velký obsah vlákniny a zdravých tuků. Obsahují také antioxidanty, které chrání tělo před stárnutím.
Tip: Je vám v létě horko? Ochlaďte se! Pomocí techniky Šítalí.
K pudingu můžete přidat i nakrájené ovoce a získáte opravdu chutnou a výživnou svačinku, která zachutná i vašim dětem. Vyzkoušeno 🙂
Arašídový krém
A na závěr něco opravdu sytého. Tento krém výborně zasytí a díky zmraženým banánům i příjemně ochladí. Můžete si vytvořit hustý krém nebo jemné smoothie, podle toho, kolik mléka přidáte. Pokud celou směs zmrazíte, získáte skvělé nanuky!
Užívejte si letní měsíce a vychutnávejte si života plnými doušky. Dopřejte si dostatek péče a výživy pro své tělo a spoustu příjemných zážitků, ke kterým nás léto vybízí. Získáte tak novou svěží energii do následujících měsíců.
Vyzkoušeli jste některé recepty? Pošlete nám fofografii 🙂
Jóga si mé srdce získala v roce 2009, kdy jsem se přihlásila na kurz tradiční jógy. Zde započala
cesta, která mě o několik let později přivedla na lektorský kurz hatha jógy. Na józe mě nejvíc
fascinuje ta pestrost. Je tolik různých stylů, kde si každý může vybrat podle toho, co
momentálně potřebuje. Během mých dvou těhotenství mi byla jemnou průvodkyní
gravidjóga, po porodu hatha jóga a dnes je moji velkou láskou jin jóga. Baví mě se dál
vzdělávat a objevovat, protože ta cesta zdaleka nekončí. Aktuálně vedu lekce hatha jógy,
gravidjógy, jógu pro maminky po porodu a přes léto paddleboard jógu.
