Chcete předejít křečovým žilám, případně je již potřebujete léčit? Mám pro Vás Tip. Vytvořila jsem sestavu, která léčí křečové žíly. Na moje lekce chodí přibližně 150 jogínek a jogínů týdně a mnoho z nich můj recept již vyzkoušeli.
Zrovna dnes mi jedna paní s dojetím děkovala, jak jsem jí pomohla. Cvičí sestavu již několik měsíců a nemá již bolesti v nohou a netvoří se jí nové křečové žíly a některé menší křečové žíly jí zmizely.
Takže co proto můžete udělat pro začátek:
1. krija :
EKA – DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA
Sedíme ve Vadžra-ásaně (sed na patách – klek, rovná záda). Ruce spojené na hrudníku – namaskára- mudra. S nádechem zvedáme jedno koleno a s výdechem položíme. S nádechem zvedáme druhé koleno a s výdechem položíme. Cvik opakujeme první dny 10x, po týdnu přidáme na délku cvičení 30s, další týden na 1 minutu a další na 3 minuty. Pokud máte bolest v nártech, podložte nárty polštářkem nebo dekou. Pokud vás bolí kolena, podložte dekou i kolena. Případně můžete při bolestech v kyčlích položit deku na lýtka a pak si na deku přikleknout, tedy vsunete deku pod zadek. Výborná masáž nohou, slouží k pročištění energetických cest v těle.
2. krija:
DVI -DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA
Sedíme ve Vadžra-ásaně (na patách, rovná záda). Ruce spojené na hrudníku – namaskára- mudra. S nádechem zvedáme obě kolena a s výdechem položíme na podložku. Podkládání dekou je stejné jako při předchozím cviku. Stačí 10x opakovat.
3. krijá:
PÁDA- VADŽRA- KRIJA
Tato krije zahrnuje jak zvednutí kolen, tak protažení chodidel. Posadíme se do Vadžra-ásany (sed na patách). S nádechem zvedneme obě kolena (dvi-džánu-uttána-krija). S výdechem položíme obě kolena zpět na podložku. S nádechem se zvedneme na kolena do kleku a flexujeme chodidla a opřeme chodidla o prsty na podložce. S výdechem přejdeme do polohy hrdiny (Vírásana – sed mezi chodidla) – kdo má obtíže s koleny, tak nesedá do pozice hrdiny, ale sedne si na paty na flexovaná chodidla. S nádechem zpět na kolena a nárty zpět na podložku. S výdechem do vadžra-ásany.
Teď již zbývá popřát Vám mnoho úspěchů s léčbou křečových žil
Blanka
Jmenuji se Blanka Janíčková, jsem certifikovaná instruktorka jógy a praktikuji alternativní léčbu (Reiki mistr učitel) a psychoterapii. Jógu učím na Praze 6 na FTVS, a v ZŠ Alžírská, v Hostivici u Prahy, v Rudné u Prahy a na Kladně. Některé lekce jógy jsem natočila na videa a umístila je jak na youtube , tak na mých webových stránkách.
Celý svůj produktivní život jsem pracovala v ICT (výpočetní technika) v manažerských pozicích zahraničních firem. Před několika lety jsem se rozhodla, že pověsím business na hřebík a budu se věnovat jenom tomu co mně uspokojuje. Při práci jsem absolvovala pětiletý psychoterapeutický integrativní výcvik Skálova institutu a absolvovala jsem kurz na instruktorku jógy. Jóga pro mně není pouze cvičení, ale životní styl. Každý den ráno si připomínám, jak je život krásný a že je potřeba žít každý den naplno a s pocitem jak bych dokázala žít poslední den svého života. To mě naplňuje pocitem radosti. Moje životní krédo je žít tak, abych se nemusela za nic omlouvat a s uvědoměním, že jsem zodpovědná za vše, co se kolem mně děje.
Dobrý den Blanko,
děkuji za skvělý článek ohledně cvičení k prevenci a léčbě křečových žil. Pozice jsou dobře popsány, ale bylo by možno přiložit i nákresy jednotlivých pozic, popřípadě přiložit video? Je to přeci jen lepší, člověk má jistotu, že to cvičí dobře.
Děkuji a přeji hezký den
Lenka
Dobrý den Lenko, bohužel nemám video k dispozici, chystám se ho natočit, ale zatím neni. Je ke krijím přiložena fotka a na té je DVI -DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA. EKA – DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA je vlastně polovina, tedy zvedá se pouze jedno koleno a pak druhé.
PÁDA- VADŽRA- KRIJA – jak sedíte na patách ve Vardžraásane, tak máte vlastně položené nárty na podložce, to je první vrstva, a pak máte zadeček, který na těch patách sedí.
Pak jdete do normálního kluku, tedy zvednete zadek . V tuto chvíli si chodidla flexujete a sednete si na ta flexovaná chodidla. A střídáte. Přeji moc hezkou zábavu s jógou. b
Prosím o nějaký nakres,video jsem začátečník:-)
Děkuji