Smoothie je způsob, jak do sebe v lahodné formě dostat převážnou část denní porce a zeleniny. Ať už si namícháte jakýkoliv recept, jenž jsme vám připravili, zjistíte, že smoothie vám zaručeně nastartuje den. Se správnými ingrediencemi získáte díky němu spoustu energie. Připravte si ho k snídani, svačině, po sportovní aktivitě anebo ve chvíli, kdy víte, že se nestihnete najíst „normálně“. Ale pamatujte si, že vše by se mělo konzumovat ve zdravé, rozumné míře. Proto to nepřehánějte ani se smoothie. Obsahuje vlákninu a fruktózu (cukr) a i to může ve velkém množství spíše uškodit.
A jaké jsou hlavní přínosy smoothie?
Přínosy pro zdraví:
- Zvyšuje energii
- Zlepšuje zažívání
- Zlepšuje kvalitu pokožky
- Pomáhá při regulaci váhy a detoxikaci organismu
- Očišťuje orgány (zejména játra, ledviny, žaludek, žlučník)
- Slouží jako zdroj vitamínů, minerálů, enzymů, vlákniny a dalších prospěšných látek
Další přínosy:
- Rychlá příprava super zdravého jídla
- Pomáhá dodržovat pitný režim
- Zlepšuje stravovací návyky obecně – vede nás ke zdravému životnímu stylu
- Perfektní svačina na cesty
- Skvělý pomocník při redukci váhy
Smoothie na snídani?
Smoothie je výborný pomocník při problémech s trávením a zažíváním. U mně se v počátcích stalo nezbytnou součástí dnů, kdy jsem se učila snídat a měla po ránu pocit, že nic nemohu pozřít. Díky jeho rozmixované konzistenci se snadno tráví a složení bohaté na vlákninu pomáhá celkovému zažívání.
Pokud chcete snídani nahradit smoothiem úplně, je důležité dodržovat několik důležitých zásad:
- Ranní smoothie musí mít pokojovou teplotu. Probudí tak žaludek a připraví jej na přijmutí další stravy.
- Je nutné jej doplnit o další ingredience, nejen zelenina a ovoce. Vhodné je přidat semínka (chia, slunečnicová, lněná), ovesné vločky, ořechy aj. Také je super kokosové mléko či jiné rostlinné produkty pro zvýšení příjmu bílkovin.
- Nepřislazovat. Ovoce už tak samo obsahuje spoustu cukru a my nechceme začít den kalorickou bombou.
- Cca po 2 hodinách po vypití smoothie by měla přijít svačina.
Smoothie je prostě takový malý zázrak a skvělý způsob ke zlepšení zdraví a podporuje zdravý životní styl. A co je na něm jedna z nejdůležitějších věcí? Když ho připravujete s láskou a úsměvem. Poté chutná nejlíp a jeho pozitivní účinky jsou nejen na zdraví, ale i na duši. 🙂
Momentálně bydlím a prožívám svůj život tzv. na volné noze v Římě, ve věčném městě okouzlující Itálie. S jógou mám dlouholeté zkušenosti, prošla jsem si různými fázemi, od cvičení jógy několikrát denně (blázen), po naprostou absenci (úplný blázen). Před nedávnem jsem si uvědomila, jak důležitou roli hraje v mém životě, jak mi pomáhá cítí se vyrovnaně, povznešeně, tak nějak sama se sebou a i okolním vesmírem spojená.
