Zatočte s bolestí zad jednou provždy s novým online kurzem jógy pro zdravá záda
„Správné držení těla může mít každý. Naučíme vás, jak se sami doma zbavíte bolesti zad a každodenní pohyb pro vás bude radostí. Ulevíte sobě i svému těla přirozenou a zdravou cestou"
Ukázka z jedné bonusové lekce z kurzu jógy pro zdravá záda
Kurz je vhodný i pro ty, co chtějí pravidelně cvičit pro správné držení těla, tak i pro nejogíny
Kurz je vhodný i pro ty, co chtějí pravidelně cvičit pro správné držení těla, tak i pro nejogíny
9 ONLINE LEKCÍ NA JEDNOTLIVÉ PROBLEMATICKÉ PARTIE
Kurz je rozdělený na oblast krku, hrudníku a beder. V každém najdete jednotlivé lekce podle toho, s jakým problémem potřebujete pomoc. A pokud vás záda nebolí, tak si přijdete na své také a využijete zdravé protahovací cviky, které vás udrží v kondici trvale.
3 ÚVODNÍ LEKCE S OSOBNÍMI TIPY KE VŠEM ČÁSTEM
Aneb Markéty tipy, které praktikuje na osobních trénincích. U každé části vám Markéta vypíchne důležité věci, na co si dát pozor, a jak koncipovat cvičení tak, aby vám bylo co nejvíce k užitku a bylo zdravé a bezpečné.
3 DOPLŇUJÍCÍ VIDEA V CELKOVÉ DÉLCE 61 MINUT
Aby praxe byla komplexní, tak Markéta připravila 3 doplňující videa. Budou se hodit především těm, co chtějí cvičit pravidelně a dlouhodobě a namají se zády velké bolesti. Chtějí zkrátka pravidelný trénink, protože prevence je základ.
12 MOŽNÝCH TRÉNINKŮ AŤ UŽ VÁS BOLESTI ZAD OPRAVDU TRÁPÍ NEBO CHCETE CVIČIT PREVENTIVNĚ
Z videí jsme sestavili tréninky podle toho na jakou oblast páteře se chcete speciálně zaměřit. Zaradujete se ale i když budete chtít rovnoměrně rozhýbat celou páteř. Stejně tak si přijdou na své ti, co potřebují cvičit kvůli problémům, ale i ti, co hledají návod na preventivní cvičení a lepší držení těla. Ze všech tréninků si také můžete udělat svůj vlastní trénink na míru nebo si vybrat jeden z 12 našich předpřipravených.
Zdravá záda bez bolesti budete mít i vy
Naše video lekce obsahují 18 videí o celkové délce 358 minut.
Z 6 hodin lekcí je přibližně 1 hodina teorie a 5 hodin praxe.
1. Úvodní videa
Celková délka sekce: 50 minut
V úvodní sekci vám ve 4 videích podrobně vysvětlíme techniku předklonů, záklonů a torzí a jak má vypadat správné držení těla.
3. Oblast hrudníku
Celková délka sekce: 65 minut
Oblast hrudní páteře je často nadměrným sezením přetěžována. Ve 3 lekcích se dozvíte, jak ji uvolnit a posílit, aby denní nápor sezení vydržela.
5. Doplňující videa
Celková délka sekce: 61 minut
Tyto videa ocení všichni, kteří chtějí být dlouhodobě fit a mít záda v dobré kondici. Ve třech videích posílíme střed, mezilopatkové svaly a kompletně se protáhnem.
2. Oblast krku
Celková délka sekce: 56 minut
S oblastí krční páteře vám poradíme ve 3 videích a ve všech sestavách si každý najde to, co zrovna potřebuje. Od cviků na odstranění bolesti pro každodenní protažení.
4. Oblast beder
Celková délka sekce: 63 minut
Trápila vás někdy bolest v kříži? S našimi 3 videi už budete vědět, jak na ni. Dozvíte se, jak záda v této oblasti uvolnit a především jak problémům s bederní páteří předcházet.
6. Bonusové lekce
Celková délka sekce: 65 minut
V bonusové lekci najdete 2 videa na protažení kyčlí a také hamstringů - zadních částí stehen, které jsou často zkrácené.
O Markétě, autorce kurzu
Jsem absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově. K józe jsem přišla v mých 19 letech. Díky Daniele a Janovi Zawatským z benešovského klubu Padma jsem začala dělat první jógové (po)kroky a tušila jsem, že tahle láska mi na chvíli zůstane.
Od roku 2005 jsem začala předcvičovat hatha jógu a dynamickou formu jógy v Benešově, pak jsem se přestěhovala do Prahy a začala cvičit i tady. Když otěhotněly mé dvě sestry, začala jsem uvažovat o kurzu gravid jógy, který jsem absolvovala v Power Yoga Akademie s.r.o. v roce 2013, abych s nimi mohla své první lekce konzultovat. Nejvíce jsem se ale naučila od svých klientek.
V roce 2014 jsem se účastnila kurzu Jóga 50+ (taktéž v Power Yoga Akademie s.r.o.), protože mě zajímá možnost využití jógy pro „omlazení“ těla, kdy působením ásan dochází k ovlivňování hormonálního, trávicího a oběhového systému. V březnu 2014 jsem si udělala kurz Jógy pro děti, abych si zpestřila své lekce cvičením s dětmi předškolního věku a třeba se něco naučila i od nich!:-)
Mgr. Markéta Mlejnková ♥
Díky tomuto online kurzu se naučíte správné držení těla a zádům trvale ulevíte od bolesti
Neomezený přístup do kurzu. Jednou zakoupíš a můžeš "trénovat" tak dlouho, jak jen budeš chtít a především potřebovat.
2 bonusové lekce a 3 doplňující videa na protažení kyčlí a zadní strany nohou, naučíte se zpevnit střed a posílíte mezilopatkové svaly.
12 různých tréninků. U nás si každý podle jednoduchého dotazníku vybere nejvhodnější trénink namíru. Nic nemusíte složitě vymýšlet a plánovat.
No jo, ale kolik za to? 849 Kč! Pořád nevíš jistě, zda je tenhle kurz pro tebe to pravé?
PRO KOHO TENTO KURZ JE VHODNÝ
- Občas vnímáš napětí (případně mírné bolesti) v oblasti krku, hrudníku nebo beder
- Máš problematické držení těla a chtěš ho vylepšit
- Máš sedavé zaměstnání nebo práci / pravidelného koníčka s jednostranou zátěží
- Chceš preventivně udržovat své tělo a záda v pořádku, ale nevíš, jaké cviky zvolit
- Těžko hledáš čas pro pravidelný pohyb (ale 20 minut 3 x týdně dokážeš pro domácí cvičení najít)
- Baví tě cvičit z domova (nebo kdekoliv máš internet) a chceš něco dělat pro své zdraví
PRO KOHO KURZ VHODNÝ NENÍ
- Pokud máš neznámé nebo intenzivní bolesti, je lepší navštívit lékaře a poradit se s ním o vhodnosti cvičení jógy pro zdravá záda.
- Pokud máš specifické zdravotní problémy a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné.
- Pokud nemáš přístup na internet
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.
