Kompletní kurz jógy pro začátečníky - Naučte se základy jógy z domova.

Podívejte se teď na video, ať víte, co vás všechno v kurzu čeká.

270 minut jógy pro začátečníky: Naučte se správně základy jógy online a z domova...

1.
6 LEKCÍ ZÁKLADŮ JÓGY - NAUČÍTE SE PRACOVAT S DECHEM I SPRÁVNÉ PROVEDENÍ CVIKŮ (ÁSAN)

Šest lekcí je rozděleno na jednotlivá témata, v každé lekci po nácviku plného jógového dechu začnete rozhýbávacími a zpevňujícími cviky na celé tělo a pak navážete sestavou ásan. Ásany (jógové pozice) můžete trénovat i podle jednotlivých videí ke každé lekci a vybrat si tak variantu vhodnou pro vás. V závěru lekce vás čeká relaxace. Celou lekci, včetně nácviku jednotlivých ásan zvládnete za cca 60 minut.

2.
KE KAŽDÉ LEKCI ZÍSKÁTE DOPROVODNÝ ČLÁNEK A NÁVOD K JEDNOTLIVÝM ÁSANÁM

Abyste se naučili od začátku cvičit správně, tak je ke každé lekci vysvětlující doprovodný článek a ke každé lekci navíc návod k jednotlivým ásanam, které se v lekci budou probírat.

3.
NAUČÍTE SE SPRÁVNĚ RELAXOVAT - ZÍSKÁTE DVĚ ZVUKOVÉ NAHRÁVKY K NÁCVIKU RELAXACE

V rámci kurzu jsme pro vás připravili 5 dechových cvičení a relaxačních technik. Díky nim zvládnete každodenní stres a budete se dlouhodobě cítit skvěle. Kromě video nácviku obdržíte i 2 audio nahrávky. 

4.
270 MINUT JÓGY (60 JÓGOVÝCH CVIČENÍ) A NEOMEZENÝ PŘÍSTUP KE KURZU A JEHO AKTUALIZACÍM

Celkově na vás čeká 270 minut jógy - 60 jógových videí, které si můžete přehrát kdykoliv. Díky kurzu budete mít vždy svoji lektorku připravenou vám jednotlivé pozice podrobně vysvětlit. 

270 minut cvičení jógy - 60 jednotlivých jógových videí - 6 kompletních lekcí včetně závěrečné relaxace

6 kompletních lekcí jógy, které vás naučí základy jógy z domova
1. lekce - Základní ásany

Přibližná délka:  30 minut

Seznámíte se s bezpečným cvičením základních jógových ásan. Naučíte se 9 konkrétních ásan, správné rozcvičení a závěrečnou relaxaci.

3. lekce - Správná technika záklonových pozic

Přibližná délka: 34 minut

6 nových záklonových pozic + pozice na uvolnění páteře vysvětlené tak, abyste je prováděli bezpečně.

5. lekce - Relaxační techniky

Přibližná délka: 24 minut

Pochopíte, jaké výhody má pomalé cvičení. Naučíte se další 4 nové ásany, ve kterých se dobře relaxuje během cvičení jógy.

2. lekce - Balanc a síla

Přibližná délka: 30 minut

Naučíte se 8 dalších nový ásan. Dozvíte se, jak správně zapojovat bandhy a posilníte všechny svaly. Na závěr se naučíte novou relaxaci.

4. lekce - Vitální jóga pro práci s dechem

Přibližná délka: 36 minut

Naučíte se pracovat s dechem a pozicemi tak, abyste vyrovnali hladinu hormonů v těle a cítili se skvěle.

6. lekce - Závěrečné shrnutí

Přibližná délka: 32 minut

Další složitější varianty předchozích ásan. Po lekci můžete jít na klasickou hodinu hatha jógy a budete perfektně připraveni.

O Markétě, autorce kurzu

Jsem absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově. K józe jsem přišla v mých 19 letech. Díky Daniele a Janovi Zawatským z benešovského klubu Padma jsem začala dělat první jógové (po)kroky a tušila jsem, že tahle láska mi na chvíli zůstane.

Od roku 2005 jsem začala předcvičovat hatha jógu a dynamickou formu jógy v Benešově, pak jsem se přestěhovala do Prahy a začala cvičit i tady. Když otěhotněly mé dvě sestry, začala jsem uvažovat o kurzu gravid jógy, který jsem absolvovala v Power Yoga Akademie s.r.o. v roce 2013, abych s nimi mohla své první lekce konzultovat. Nejvíce jsem se ale naučila od svých klientek.

V roce 2014 jsem se účastnila kurzu Jóga 50+ (taktéž v Power Yoga Akademie s.r.o.), protože mě zajímá možnost využití jógy pro „omlazení“ těla, kdy působením ásan dochází k ovlivňování hormonálního, trávicího a oběhového systému. V březnu 2014 jsem si udělala kurz Jógy pro děti, abych si zpestřila své lekce cvičením s dětmi předškolního věku a třeba se něco naučila i od nich!:-)

Mgr. Markéta Mlejnková ♥

Získáte ucelený soubor jógových lekcí, díky kterým se naučíte kompletní základy jógy z tepla vašeho doma!

270 minut jógy, 60 jógových cvičení v 6 ucelených lekcí s výkladem od zkušené české lektorky.

Ke každé lekci získáte shrnutí v PDF s důležitými informacemi, abyste cvičili správně.

Kromě jógy se naučíte jednoduše relaxovat pomocí různých cvičení a dvou audio nahrávek.

Co říkají ostatní...

Marc Stevens ( Web Design Media )

DÍKY KURZU JÓGY OD MARKÉTY JSEM SE ZBAVIL BOLESTI ZAD.

“Kurz jógy od Markéty byl jako balzám na má záda. Pracuji jako webdesigner, takže většinu dne prosedím v kanceláři na židli. Říkal jsem si, že bych měl začít s jógou, ale nejdříve jsem to chtěl vyzkoušet doma. Chtěl jsem se na lekci tak trochu připravit..No byl to dobrej tah a za těch 400 Kč ? To je zadarmo....Během dvou týdnů jsem projel všechna videa a nakonec začal chodit i na jógu normálně po práci. Díky Markéto, super základ pro každého jogína začátečníka!"

MAREK KOLÍSAL
Marc Stevens ( Web Design Media )

ZAČALA JSEM JÓGU CVIČIT NEDÁVNO...

“Dobrý den, nedávno jsem začala cvičit jógu podle vaší 30 denní jógy výzvy. Cvičení bylo super. Konečně jsem se dokopala k tomu, abych cvičila pravidelně. Nicméně po skončení výzvy jsem narazila na Markétu a její videa, takže jsem neváhala a koupila si "Kurz jógy pro začátečníky"...Markéta od začátku vše pečlivě vysvětluje, takže máte pocit, jak kdyby byla přímo u vás doma:-) Díky kurz jsem začala s jógou naplno a videa od Markéty jsou skvělá. Všem doporučuji."

VERONIKA HÁLOVÁ

Je tenhle kurz vhodný pro vás?

Pokud si nejste jisti, zda je tento kurz vhodný pro vás, podívejte se na naše doporučení.

PRO KOHO KURZ JE

  • Pro lidi, které láká jóga, ale zatím se nikam nezapsali na kurz.
  • Pro lidi, co nemají čas někam chodit a raději si zacvičí doma.
  • ​Jóga vám může pomoci s nespavostí či bolavými zády.
  • ​Díky pravidelnému cvičení zlepšíte své sebevědomí.
  • Pokud vás trápí stres či psychická únava, tak se naučíte správně relaxovat.
  • Naučíte se cvičit správně od začátku. 
  • Pro všechny, co chtějí jógu vyzkoušet nebo je baví a chtějí se v ní zdokonalit.
  • Vytvarujete a zpevníte postavu, zlepšíte si zažívání.
  • Načerpáte energii, budete se cítit lehčeji.

PRO KOHO KURZ NENÍ

  • Pro zkušené jogíny, kteří už jógu cvičí několik let.
  • Pro lidi s vážným zraněním, které by je při cvičení mohlo omezovat.
  • Pro všechny, co nevydrží cvičit doma a potřebují někam chodit.

Neztrácejte čas, kupte si kurz za 400 Kč!