Bolest zad je asi nejčastěji diskutovaným problémem nejen na hodinách jógy. Často je jedinou příčinou ochablé svalstvo a tím pádem špatné držení těla. Jen si vzpomeňte, jaký pokyn slyšíte na lekci jógy nejčastěji… „Rovná záda! Rovná záda! Držíme rovná záda!“ Jak to ale udělat? Posilovat záda nestačí, musíme zapojit Uddijána bandhu. Hned vám to vysvětlím… …
Dobrá, první lekce za námi a musíme si přiznat, že všechny ty obavy, jenž jsme měli před prvním krokem překračující pomyslný práh studia a dělící svět vnější a svět vnitřní ať už z pohledu struktur stěn tvořící studio či z pohledu svého těla a vnímání, byly zbytečné. A když na konci lekce ležíme v šavásaně, …
Lotosový sed se považuje za jednu z nejdůležitějších ásan. Jsou v něm vyobrazování bozi a mystikové. Medituje se v něm. Jenže lotosový sed není jen tak. Je to poměrně pokročilá pozice, která vyžaduje řádnou přípravu. Sestavili jsme pro vás návod, jak na to. S námi to zvládnete! Asi nejkrásnější jógovou pozicí je lotosový sed, neboli padmásana. Je také velice …
Otevření kyčlí, uvolnění kyčlí, šťastné kyčle.. Tolik vyzdvihované téma kyčlí se na nás valí z různých směrů. A tak se nad tím či oním článkem pozastavíme, přečteme si anotaci k té či oné lekci, přihlásíme se na ten či onen workshop slibující nám uvolněnost kyčelních kloubů. Řekneme si, že téma se kolem nás neobjevuje náhodou, …
Rovnovážné pozice bývají často problémem nejen pro začátečníky. Známe to jistě všichni. Soustředíme se na jeden nehybný bod před sebou, snažíme se zpevnit celé tělo, ale stejně se kýváme, poskakujeme a nakonec padáme. Trvalo mi dlouho, než jsem zjistila, jak na to. Pojďme se podívat, jak ustát balanční pozice – s Pada bandhou! Co je …
Vybrala jsem si dnes pro Vás moc krásnou ásanu, Labuť. Výchozí ásanou je Parsvattanasana, tedy Pyramida, o které jste se ode mě dozvěděli již dříve. Stojíte v Pyramidě, například pravou nohou vpřed. Ještě lehce zopakuji Pyramidu, abyste to nemuseli hledat v předchozích článcích: Do pozice Parsvottanasana neboli Pyramida můžete přejít z pozice Virabadrasana 1, tedy …
Gómukhásana neboli pozice kravího obličeje, kraví hlavy nebo krávy shora opravdu připomíná kravskou hlavu s krásnými rohy. Tato ásana nabízí intenzivní protažení snad všech kloubů. Navíc si srovnáte záda a odbouráte napětí v ramenou. Uvolnění pocítíte i v oblasti křížové kosti, hýždí a stehen. Pokud se například pokoušíte o lotosový sed, pozice krávy je skvělou přípravou! Pojďme …
„Zapojíme Mula bandhu!“ Znáte tuhle větu z lekcí jógy? A víte, co a jak máte zapojit? Mula bandha je jedním ze tří hlavních energetických zámků těla. V józe se Mula bandha neboli kořenový zámek používá při většině ásan. Není to ale jen o zkvalitnění samotného praktikování jógy, používání tohoto zámku vám pomůže i v každodenním …
Pojďme společně pokračovat zkoumáním a nalézáním dalších přístupů k praxi samotné. Dnes se zaměříme na brzdu, jenž nám znemožňuje postup kupředu, tedy mnohdy dolů. Brzda hamstringová. Slovo, jenž je občas špatně vyslovitelné, obsahuje tři svaly spadající pod onen jeden název a tvořící jednu svalovou skupinu. Jsou jimi dvouhlavý sval stehenní, sval pološlašitý a sval poloblanitý. …
Utkata konasana neboli pozice bohyně není určená jen ženám. Je totiž poměrně namáhavá, i když má tak krásný název. V této pozici posílíte své tělo i mysl. Řekla bych, že je to jógová verze dřepu, určitě má stejně efektivní účinky na formování postavy. Je to výzva! Tak do toho! Jak na to Začněte v pozici …
