Stoj na hlavě vypadá jako vrchol jógové praxe pro super extra pokročilé jogíny, ale není to až tak těžké! Nenechte se odradit a zkuste se podívat na svět obráceně! Odměnou vám bude tělesné i duševní blaho. Královská pozice Stoj na hlavě má spoustu variant, já se vám pokusím ve třech článcích představit pár těch základních. …
Máte chuť se usmát? Otevřít se možnostem okolo sebe a uvolnit emoce? Protáhnout páteř a osvěžit myšlenky? Tak pojďte číst 🙂 V prvním díle o ásanách podporujících pozitivitu jsme si představili pozici ryby a její variace. Dneska se seznámíme s další záklonovou pozicí, tentokrát se ale vydáme trochu výše nad zem – na most. Možná přemýšlíte …
,,Hluboký nádech pro om.” Pro co? Ptáme se sami sebe a opatrně otevíráme oči a mžouráme po spolusedících ve zkříženém sedu. Vypadá to, že nikoho tato věta nerozhodila. A to už nadskočíme při zvučném ,,AUMmmmmmmmm” nesoucím se jedno po druhém tvořící trojici. A aby toho nebylo málo, na konci celý sál přidá tři zpěvy ,,Šanti”. …
Léto už je téměř tady, což pro mnoho z nás znamená krásné dny plné slunce a dobré nálady. Ale ne vždy to jde samo od sebe. Někdy se mi prostě nechce usmívat, nechce se mi ani z postele a je mi zkrátka pod psa. Naštěstí jóga je prostě fantastický nástroj k překonání i těchto okamžiků a existuje bezpočet …
Jógování v klidu, o samotě, přináší klid, uvědomujeme si každý nádech a výdech, vnímáme práci každého svalu a jsme plně soustředěni jen na sebe. A to je báječný pocit. Někdy ale nechceme být sami, chceme se bavit a trochu si zařádit. A právě tehdy bychom měli vytáhnout kamarádku/kamaráda/přítele/dceru/babičku… na jógu ve dvou! Jógové cviky, které jsou …
Červen je tady a plavky a bříško ve třetím pokračování. Vnitřní rovnováha není jediným efektem jógové praxe, ale k naší radosti je to vidět i na našem těle. Hledáme balanc v mysli a získáváme i balanc fyzický. Teď si to můžete vyzkoušet se mnou. Posledně jsme si vyzkoušeli kobru. Jestli chcete do léta vstoupit nejen s krásným …
Další otázkou, jenž se zmítá v mysli začátečníka, by mohla vyvstat při pohledu na perfektní zkřížený sed lektora vítajícího na lekci nové tváře a pokyvujícího na správný sed přítomných. Do onoho sedu uvádí i nás, začátečníky, se slovy: ,,Zvolte si pohodlný zkřížený sed.” A tak si jej volíme. Kolena mířící vzhůru jako dvě vysoké ostré …
Pozice můstku neboli Setu bandhásana není jen jednodušší variantou pozice kruhu (z hodin tělocviku známe jako „most“) neboli Čakrásany. V této pozici dochází k zapojení svalů pánevního dna i spodního břicha – perfektně si tedy vyzkoušíte, jak umíte ovládat Mula bandhu, Jalandara bandu, i Uddijána bandhu. Je toho ale daleko více, pojďme se na to …
Bříško je stále naše aktuální téma, pro některé především ve chvíli, kdy se blíží plavková sezóna. Což je právě teď. Pokud jste čekali nebo se vám nechtělo na bříšku zapracovat, nyní máte možnost. V první části jsme si důkladně prošli pozici prkna a jeho boční variantu. Teď se můžete těšit na ásanu, která břišní svaly nejen …
Krásné bříško do plavek vám neslíbím ani jednoduše a ani snadno, ale zato ale účinně 🙂 Léto se blíží, a proto věřím, že oceníte následující řádky věnované břišním partiím. Představíme si celkem 4 ásany. Pokud patříte mezi jógové nadšence, uvedené cviky určitě znáte. Přesto ale mrkněte, alespoň ze zvědavosti, na co si dát pozor, jak možná …
