Tento článek je jak pro naprosté jógové začátečníky, tak i pro ty, kteří jógu cvičí delší dobu. Pokud s jógou začínáte a sháníte nové vybavení od píky, podložka rozhodně patří mezi základní vybavení na jógu. Je toho sice mnohem víc, co by se vám mohlo hodit, to ale není předmětem dnešního článku.

Dnes se zaměříme pouze na jóga podložky. Pokud by vás ale zajímaly i další vychytávky, které vám zpříjemní cvičení, přečtěte si našeho velkého průvodce jóga vybavením.

Jaká je nejlepší podložka na jógu? Jejich nabídka se každým rokem rozrůstá, a proto je poměrně těžké vybrat tu správnou. Někteří to řeší tak, že si podložky půjčují ve studiu. Já ale mám na tuto věc svůj názor a nemyslím si, že je to dobrý nápad.

Jóga je především o vnitřní harmonii a souznění s vlastním tělem. K tomu vám rozhodně nedopomůže cizí, osahaná podložka na jógu. Na druhou stranu vlastní, za to špatně vybraná podložka vás může nakonec donutit k tomu, že se jógy zbytečně vzdáte. Z toho důvodu věnujte jejímu výběru dostatek pozornosti a neklikejte automaticky ihned do sekce zlevněných podložek.

Pokusím se vám přiblížit jednotlivé druhy a nastínit jejich možnosti využití. Jsem si jistá, že si pak zvládnete vybrat ideální podložku, aniž byste si museli projít stejnými peripetiemi jako já a ztratit nad tím hromadu drahocenného času. Nejprve se ale podíváme na to, jak postupovat při výběru. Před koupí je totiž důležité ujasnit si pár věcí.

Jak vybrat podložku na jógu

Před výběrem podložky si nejprve ujasněte, na co chcete podložku využívat a co vám osobně vyhovuje. Pokud máte v plánu praktikovat klidnější typy jógy, jako je yin jóga či restorativní apod., nebude tolik záležet na tom, jestli má podložka silnou protiskluzovou vrstvu. Důležitější bude pohodlnost, a proto je vhodnější volit tlustší podložky.

Naopak u dynamických typů jógy, při kterých se zapotíte, je protiskluzová vrstva téměř nutností. Správnou volbou budou tak podložky z kaučuku, lepivého PVC nebo juty.

Při hot józe jsou zase vhodné podložky s materiálem absorbujícím pot (kaučuk, bavlna, mikrovlákno, juta).

Druhým faktorem je vaše vlastní tělesná konstituce. Drobní a štíhlí lidé ocení spíše tlustší jóga matky, které jim poskytnou měkčí podložení.

Za třetí je to prostředí, kde jógu budete cvičit. Ne každá podložka se například hodí na cvičení v přírodě atd.

Nyní se podíváme na konkrétní vlastnosti jóga podložky a něco si o nich povíme. Uvidíte, že pokud si vyjasníte tyto položky, hned budete mít jasno v tom, jaký typ zvolit.

Vlastnosti podložky na jógu

Jednotlivé druhy podložek se liší v mnoha ohledech. Při výběru tedy podle svých vlastních potřeb zvažte:

Srovnání podložek na jógu

1. Umělé podložky

Základním typem podložek jsou umělé podložky z PVC. Patří k levnějším variantám. Jsou velmi lehké a skladné. Tento typ podložek je možný použít na všechny druhy jógy, pilates i další aktivity. Materiál podložky z obou stran je “lepkavý”. Díky tomu vám nebude klouzat po podlaze a nebudou vám na ní při cvičení klouzat ani ruce. Srolovaná podložka bude také díky svému materiálu držet smotaná, a je ji proto snadné přenášet.

Na druhou stranu musíte počítat s tím, že se při častém používání může začít drolit.

2. Podložky z přírodní gumy

Vlastnosti těchto podložek jsou podobné jako u umělých podložek, oproti podložek z PVC jsou ale vyrobeny z přírodního materiálu. Jsou vhodné pro všechny druhy jógy, a to včetně hot jógy, ashtangy apod. Nevýhodou oproti podložkám z PVC může být vyšší pořizovací cena a vyšší hmotnost.

3. Jutové podložky

Jutové podložky jsou tvrdší a odolnější. Ne každému ale jejich tvrdost vyhovuje. Především těm, kteří jsou zvyklí na umělé a měkké materiály. Nebo lidem, kteří trpí bolestí kolen a potřebují při cvičení měkčí povrch. Je také těžší, což může být nepohodlné při častém přenášení.

Jutové podložky se hodí spíše na méně dynamické druhy jógy. Nedoporučují se například pro ashtangu nebo vinyasa jógu. Jsou velmi vhodné na venkovní použití. Pokud rádi chodíte cvičit jógu do přírody, jutová podložka je tou správnou volbou.

Spodní část podložky je tvořena přírodní gumou, což zaručuje dobrou přilnavost k povrchu. Díky horní jutové vrstvě vám zase nebudou klouzat zpocené ruce.

Dalším bodem k dobru je vyšší kvalita a snadná údržba - podložku je možné prát i v pračce. Jutové podložky jsou vyrobeny z přírodní gumy a juty. V obou případech vás může těšit jejich nezávadnost, jak pro vás, tak pro přírodu.

4. Korkové podložky

Korkové podložky jsou velmi vhodné pro ty, kteří často cestují s podložkou na zádech. Podložka je velmi lehká a snadno se udržuje. Přizpůsobí se každému povrchu a na podlaze neklouže. Co se týče ceny, patří mezi dražší typy.

Korkové podložky jsou vhodnější pro klidnější nebo mírně dynamické typy jógy.

Korkové podložky jsou vhodnější pro klidnější nebo mírně dynamické typy jógy.

5. Koberečky na jógu

Pokud chcete cvičit tradiční jógu se vším všudy, zvolte tkaný jógový kobereček. Takový kobereček je multifunkční a hodí se i na více věcí než jen na cvičení. Zjistěte, jak vybrat kobereček na jógu a na co se hodí v článku od redaktorky Kristýny.

Koberečky nejsou vhodné pro jógové začátečníky. Cvičení s nimi je náročnější, protože koberečky nemají žádnou protiskluzovou vrstvu a při provádění pozic vám mohou klouzat ruce. Je potřeba už mít trochu vytrénované svalstvo a pozici udržet silou vlastního těla.

Jednou z hlavních výhod koberečku je jeho výdrž. Zatímco některé podložky vydrží sotva pár měsíců, jógový kobereček je v podstatě nezničitelný.

Další výhodou je také lehká váha a skladnost, díky čemuž je kobereček velmi vhodný na cestování.

6. Hypoalergenní podložky

Pro alergiky jsou na trhu také speciální podložky, vyrobené z antialergenního materiálu.

7. Podložky vhodné pro hot a bikram jógu

Jestliže se chystáte na kurz hot nebo bikram jógy, vybírejte podložku obzvláště pečlivě. Při obou těchto typech jógy se neuvěřitelně zapotíte. Ruce vám budou po nevhodně zvoleném povrchu klouzat tak, že se pro vás většina cviků stane nemožných.

Najděte si proto podložku s výraznou protiskluzovou vrstvou. Když ani toto nepomůže, nezbude vám nic jiného, než si zakoupit speciální ručník na jógu, který tento problém stoprocentně vyřeší.

Mít vlastní ručník na jógu se určitě vyplatí. Často si ho sice můžete zapůjčit, ale opět – to příliš nedoporučuji. Za prvé vám nemusí sedět a za druhé, kdo by chtěl používat ručník po lidech, které nezná? Vybrat vhodný kousek není jen tak, a proto vám doporučuji přečíst článek od Kristýny, ve kterém shrnuje tipy na to, jak koupit ručník na jógu.

Kde koupit podložku na jógu 

Při nákupu podložek ve sportu či jóga studiích se setkáte s malým výběrem a někdy i přemrštěnými cenami. Proto jsem svou podložku kupovala na internetu. Snad jedinou nevýhodou je, že si nemůžete všechny materiály potěžkat, osahat a vyzkoušet.

Naštěstí je zde 14denní doba pro vrácení. Některé internetové obchody nabízejí ochotnou zákaznickou podporu, která vám vše vysvětlí a zodpoví vaše případné dotazy. Takže za mě jasně vyhrává nákup přes e-shop.

Podle čeho jsem se řídila já

Já jsem si svou podložku vybírala podle toho, co jsem od ní přesně očekávala. Za prvé jsem potřebovala podložku s protiskluzovou vrstvou. Na druhou hodinu jógy jsem si totiž půjčila podložku od kamarádky. Její hladký povrch v kombinaci s mýma zpocenýma rukama mi znemožňoval i tak primitivní polohu v pozdravu slunci, jako je střecha.

To mě samozřejmě rozladilo, protože střechy všech ostatních se ani nehnuly. Navíc jsem tak získala pověst nemotory, protože za mnou díky mým vratkým pohybům několikrát přišla vedoucí kurzu a snažila se mě narovnat.

Pořád mi vysvětlovala, že to rozhodně není tou podložkou. Málem jsem jí uvěřila, ale hned na další hodinu jsem přišla s mou nynější podložkou a bez větších potíží vyšvihla solidně provedenou polohu střechy.

Za druhé jsem se ohlížela na vlastní komfort. Chtěla jsem nejlépe něco měkkého a tlustého, na čem se mi bude dobře cvičit. Otravný pocit otlačených kolen zrovna nepatří mezi ty nejpříjemnější, a tak jsem hledala podložku, která by má kolena ušetřila. 7 mm se naštěstí ukázalo jako dostatečná tloušťka, takže jsem opustila od původního šíleného plánu položit dvě podložky na sebe.