Uttanasana – hluboký předkon (Standing Forward Fold)
Vycházíme z Tadasany (stoj spatný). Nejdříve, než jdete do jakéhokoliv předklonu, tak je potřeba „vytáhnout“ záda, propnout. Propnout záda, podívat se vzhůru a pak překlápět tělo v kyčlích. Rovná záda. Ruce položít vedle nohou, v jedné rovině, dlaněmi na zem. Pokud Vám to nejde s propnutými dolními končetinami, tak si je pokrčte, je potřeba se dlaněmi odtlačovat od země při předklonu.
Hlubokým předklonem protahujete zadní stranu těla, provádíte přirozenou masáž břišních orgánů, stimulujete trávení a pohlavní orgány společně s játry a ledvinami. Prokrvuje se mozek a pomáhá k odstranění únavy a ke zklidnění. Jako všechny pozice hlavou dolů, tak i tato je regenerační.
Pozor! pokud máte vysoký krevní tlak, tak nezůstávejte dlouho hlavou dolu. Bezpečné je udělat pomaličku předklon a pak jít zase pomaličku nahoru. Nesetrvávat v pozici déle. Není vhodné dělat hluboké předklony v těhotenství a při problémech v oblasti hlavy a také při výhřezu meziobratlových plotének.
Jmenuji se Blanka Janíčková, jsem certifikovaná instruktorka jógy a praktikuji alternativní léčbu (Reiki mistr učitel) a psychoterapii. Jógu učím na Praze 6 na FTVS, a v ZŠ Alžírská, v Hostivici u Prahy, v Rudné u Prahy a na Kladně. Některé lekce jógy jsem natočila na videa a umístila je jak na youtube , tak na mých webových stránkách.
Celý svůj produktivní život jsem pracovala v ICT (výpočetní technika) v manažerských pozicích zahraničních firem. Před několika lety jsem se rozhodla, že pověsím business na hřebík a budu se věnovat jenom tomu co mně uspokojuje. Při práci jsem absolvovala pětiletý psychoterapeutický integrativní výcvik Skálova institutu a absolvovala jsem kurz na instruktorku jógy. Jóga pro mně není pouze cvičení, ale životní styl. Každý den ráno si připomínám, jak je život krásný a že je potřeba žít každý den naplno a s pocitem jak bych dokázala žít poslední den svého života. To mě naplňuje pocitem radosti. Moje životní krédo je žít tak, abych se nemusela za nic omlouvat a s uvědoměním, že jsem zodpovědná za vše, co se kolem mně děje.
