Pes hlavou dolů či střecha – Adho mukha švanásana

pes s hlavou dolů

Do pozice je možné se dostat například z pozice kobry, z hlubokého předklonu a podobně. Sedací kosti jsou nejvyšším bodem ásány. S nádechcem rozšiřte ramena do stran, podpažní jamky směřují dolů, prsty na rukou jsou roztažené, a přilepené k zemi, dlaně jsou přilepené k zemi.  Paty mohou být na zemi, ale pokud na zemi nejsou, nic se neděje. Benefit:  redukce …

Přečíst celý článekPes hlavou dolů či střecha – Adho mukha švanásana

>