Smoothie ze superpotravin navrátí tělu vitalitu

Cvičíte pravidelně jógu, ale občas se cítíte unavení, bez nálady a nesoustředění?

Na vině je špatné stravování v kombinaci se stresem a znečistěným prostředím kolem nás. Ideální způsob, jak tělu ulevit a obnovit jeho správnou funkci, je detoxikace. Spustí v těle velkou očistu a odplaví z něj škodlivé a nebezpečné látky.

Pokud snídáte těžká jídla, jenom těžko se nastartujete do nového dne a navíc se brzy cítíte vyhladovělí a tělu vůbec neprospějete. Zkuste každý svůj den začít ovocným smoothie z ingrediencí, které vám pomohou s detoxikací těla. Budete se cítit dobře, zbavíte tělo škodlivin a navíc budete lépe vypadat.

Smoothie je husté ovocné pyré, které si rychle a jednoduše vyrobíte doma. Připravuje se pomocí mixéru a výhoda je, že narozdíl od ovocných šťáv obsahuje celé kusy ovoce. Například v ovocné dužině najdete spoustu vitamínů, minerálů a také vlákninu, která ve šťávě chybí. A které ingredience pro přípravu smoothie na detoxikaci jsou nejlepší? Tady jsou inspirace na 3 výborná detoxikační smoothie.

a) Blendea SUPERGREENS

Na každé smoothie budete potřebovat čerstvé ovoce nabité vitamíny. Aby byl jeho detoxikační účinek ještě výraznější, zkuste přidat směs čtyř nutričně dokonalých superpotravin – zelený ječmen, mladou pšenici, chlorellu a spirulinu. Najdete je jako zelený prášek pod názvem Blendea SUPERGREENS.

Přidáním jedné lžičky do smoothie obohatíte nápoj o čistě přírodní multivitamíny, rostlinné bílkoviny a minerály. Přirozeně bez sladidel, konzervantů, lepku a laktózy. Blendea SUPERGREENS obsahuje čtyři nejúčinnější superpotraviny, které mají výjimečný detoxikační účinek díky vysokému obsahu chlorofylu. Pomáhá z těla odvádět škodliviny a poskytuje mu důležité vitamíny.

Kromě detoxikačních účinků směs působí na posílení imunitního systému, urychlení metabolismu a zlepšení trávení. Zkrátka se budete cítit lépe.

Při detoxikaci a hubnutí se nemusíte striktně vzdávat všeho sladkého. Co třeba vyzkoušet výborné smoothie ze šťavnatého ananasu, hroznového vína a jablka? Přirozeně podpoří vaše trávení.

Hubnoucí ovocné smoothie s ananasem

• 1/4 čerstvého ananasu
• 1/2 jablka
• 2 hrsti bobulek hroznového vína
• voda na dolití
• lžička Blendea SUPERGREENS

Čtvrtinu ananasu nakrájejte na kusy a vhoďte do mixéru. Přidejte pokrájené jablko, hroznové víno a lžičku Blendea SUPERGREENS. Zalijte trochou vody. Celou směs důkladně rozmixujte a nalijte do připravené sklenice.

b) Chia semínka

Semínka chia jsou výborný pomocník při detoxikaci a hubnutí. Obsahují téměř dokonalý poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin a jsou skvělým zdrojem vlákniny. Regulují hladinu cukru v krvi tak, že zajistí pomalé uvolňování sacharidů a jejich postupnou přeměnu na glukózu. Hladina energie díky tomu nebude kolísat.

Drobná šedo-černá semínka šalvěje hispánské po namočení zvětší svou hmotnost až 12krát díky tomu, že téměř polovinu jejich hmotnosti tvoří vláknina. Stávají se gelovitá a rozšiřují se v žaludku. Díky tomu jsou chia semínka jedním z nejlepších zdrojů vlákniny na světě.

Pokud potřebujete nakopnout do nového pracovního dne, připravte si osvěžující smoothie z citrusů a chia semínek. Nic jiného nedokáže po ránu vaše tělo tak dobře nastartovat!

Detoxikační smoothie z citrusů a chia

• 1 limeta
• 1 citron
• 1 pomeranč
• 2 banány
• 1 lžíce chia semínek
• 1 lžíce slunečnicových semínek
• voda na dolití
• lžička Blendea SUPERGREENS

Citrusy a banány zbavte slupky, nakrájejte na kousky a vhoďte do mixéru. Přidejte slunečnicová a chia semínka, lžičku Blendea SUPERGREENS a zřeďte trochou vody. Rozmixujte a nalijte do  sklenice.

c) Borůvky

Ideální složkou do každého smoothie je některá ze zázračných superpotravin. Jsou výjimečné obsahem živin důležitých pro organismus a vynikají vysokou nutriční hodnotou a blahodárným účinkem pro lidské tělo. Příkladem snadno dostupných superpotravin jsou borůvky.

Modré bobulky ve velké míře obsahují flavonoidy, rozpustné vlákniny a silné antioxidanty, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Díky tomu představují výbornou přírodní prevenci proti rakovině, cukrovce či onemocnění srdce. Borůvky zároveň odvodňují organismus, působí lehce močopudně a tím zbavují tělo škodlivin.

Celozrnná smoothie bowl s borůvkami 

Kromě tradičného smoothie si můžete připravit také výživnější a hustější snídani, kterou servírujete v misce – smoothie bowl. Má konzistenci kaše a neředí se vodou, ale rostlinnými mléky. Výsledné smoothie je hustší a lépe vás zasytí.

• hrnek jáhlových vloček
• hrst borůvek
• jablko
• 1/2 hrsti kokosových plátků
• chia semínka
• sklenka rostlinného mléka (mandlové, sojové, ovesné, ..)
• lžička Blendea SUPERGREENS

Jáhlové vločky zalité vodou dejte do mixéru. Přidejte borůvky, pokrájené jablko, půl hrsti kokosových plátků a lžičku Blendea SUPERGREENS. Zalijte sklenkou rostlinného mléka. Směs rozmixujte a nalijte do misky. Nakonec ozdobte chia semínky.

Další inspirace na detoxikační smoothie najdete na Blendea blogu.

Pokud už si smoothie mixujete, ale zatím se vám detoxikace nedaří, stáhněte si ZDARMA na mail nový e-book Moje Blendea s recepty a tipy pro zdravé stravování! Například zjistíte, jak si připravit smoothie 100krát jinak, aby se vám neomrzelo.