Online kurz jógy Výjóguj si dokonalé tělo s Markétou
„Dokonalé tělo je především zdravé tělo, které tak působí i navenek; tedy rovné držení, fungující střed těla, pevné (a trochu i viditelné) svaly bez disbalancí.“
Kdo by nechtěl výstavní zadaček, že ...
A protože léto se nezadržitelně blíží: zpevni tělo do plavek díky józe ... a odlož vše, co tě tíží
A protože léto se nezadržitelně blíží: zpevni tělo do plavek díky józe ... a odlož vše, co tě tíží
9 ONLINE LEKCÍ NA JEDNOTLIVÉ PROBLEMATICKÉ PARTIE
Posílíš a zpevníš jednotlivé problematické partie těla. Připravili jsme na to 9 lekcí po přibližně 18 minutách, kde se naučíš nové zpevňovací ásany.
8 ÚVODNÍCH LEKCÍ S OSOBNÍMI TIPY K VŠEM ČÁSTEM
Aneb Markéty tipy, které praktikuje na osobních trénincích. Někdo chce v dané partii nabývat, jiný ubírat. V úvodních lekcích se dozvíš, jak a co tedy cvičit, aby váš trénink nebyl kontraproduktivní.
3 PROTAHOVACÍ LEKCE PRO ZDRAVOU KOMPENZACI A ŠTÍHLÉ SVALY
Aby tvoje svaly byly zdravé a trénink fungoval, tak jsme připravili krátké ukázky ideálních protahovacích cvičení.
5 MOŽNÝCH TRÉNINKŮ AŤ UŽ JSI ZAČÁTEČNÍK NEBO POKROČILÝ
Z našich kurzů jsme vybrali 22 nejúčinnějších ásan a z nich jsme sestavili tréninky pro začátečníky i pokročilé.
"Dokonalé tělo, je nejzdravější varianta těla, které už máš."
9 video lekcí, které ti pomohou dosáhnout krásné a zpevněné postavy
1. Krásné držení těla
Délka přibližně: 18 minut
Správné držení těla je rozhodně na prvním místě! Ubere kila, zúží pas a nechá vyniknout břišní svaly i prsa…prostě tvé dokonalé tělo. Ale i držení těla vyžaduje trénink a tohle jóga umí!
3. Pevný střed těla II.
Délka přibližně: 18 minut
Svaly středu těla si zaslouží více než jeden trénink. A proto dostaneš hned dva. Jeden pro začátek a ten druhý už je trošku větší výzva!
5. Zeštíhli pas
Přibližná délka: 18 minut
Pokud nemáš siluetu přesýpacích hodin od přírody, musíš přidat trénink pro štíhlý pas. Postupná práce, cvičení, které zpevní břišní svaly, i protáhne tuto oblast v torzích a úklonech.
7. Výstavní zadeček
Přibližná délka: 18 minut
Kulatý nebo spíš ubrat? Silovějším tréninkem lze krásně zpevnit a tvarovat, protahováním zase zeštíhlit. Cvičení jógy navíc umí zatočit i s celulitidou. Kombinaci účinných cviků jsem shrnula v tomto tréninku.
9. Odhal záda
Přibližná délka: 18 minut
Pro muže nutnost, pro ženy další část těla, kterou budete hrdě odhalovat. Naznačené zádové svaly jsou IN a jóga je ten nejlepší způsob jak záda zdravě posílit.
2. Pevný střed těla I.
Délka přibližně: 18 minut
Než se pustíš do náročných cviků, musíš vytrénovat svaly středu těla, tedy core. Nechceš přeci celý trénink skončit po čtrnácti dnech jen kvůli bolestem zad? Core je prostě základ.
4. Vyrýsuj břicho
Délka přibližně: 18 minut
Na zpevněný střed těla patří vyrýsované „buchty“. Nebo aspoň hezky naznačené břišní svaly, kdo by se jim bránil? Chce to ale hodně zabrat a posilovat správně a střídavě všechny svaly na břiše, jak nabízí tento trénink.
6. Sexy paže a prsa
Přibližná délka: 18 minut
Ochablá zadní strana paží bude minulostí a tuto část těla budeš hrdě vystavovat v letních topech. Jóga nabízí účinný trénink, s váhou vlastního těla, bez následných bolestí ramen nebo namožené oblasti krku.
8. Pevná a štíhlá stehna i boky
Přibližná délka: 18 minut
Jak trénovat a nenabírat na objemu, ale vypracovat pevné a štíhlé nohy? Lze se zbavit neoblíbených „bůčků“? Tipy a účinné cviky v této kapitole.
O Markétě, autorce kurzu
Jsem absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově. K józe jsem přišla v mých 19 letech. Díky Daniele a Janovi Zawatským z benešovského klubu Padma jsem začala dělat první jógové (po)kroky a tušila jsem, že tahle láska mi na chvíli zůstane.
Od roku 2005 jsem začala předcvičovat hatha jógu a dynamickou formu jógy v Benešově, pak jsem se přestěhovala do Prahy a začala cvičit i tady. Když otěhotněly mé dvě sestry, začala jsem uvažovat o kurzu gravid jógy, který jsem absolvovala v Power Yoga Akademie s.r.o. v roce 2013, abych s nimi mohla své první lekce konzultovat. Nejvíce jsem se ale naučila od svých klientek.
V roce 2014 jsem se účastnila kurzu Jóga 50+ (taktéž v Power Yoga Akademie s.r.o.), protože mě zajímá možnost využití jógy pro „omlazení“ těla, kdy působením ásan dochází k ovlivňování hormonálního, trávicího a oběhového systému. V březnu 2014 jsem si udělala kurz Jógy pro děti, abych si zpestřila své lekce cvičením s dětmi předškolního věku a třeba se něco naučila i od nich!:-)
Mgr. Markéta Mlejnková ♥
Díky tomuto kurzu získáš dokonalou, zpevněnou postavu, o které se ti ani nezdálo.
Přístup do online kurzu je neomezený. Jednou zakoupíš a můžeš trénovat tak dlouho, jak jen budeš chtít.
5 bonusových tréninků vytvořených z 22 nejvhodnějších ásán z našich minulých kurzů.
Úvodní video k celému kurzu, kde je shrnuto, co tě čeká a nemine. Detailněji pak vše rozebíráme ve dvou krátkých textech.
No jo, ale kolik za to? 899 Kč! Pořád nevíš jistě, zda je tenhle kurz pro tebe to pravé?
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ
- Chceš si zpevnit tělo a vytvarovat dokonalou postavu
- Baví tě cvičit i doma, chceš na sobě pracovat
- Baví tě cvičit z domova (nebo kdekoliv máš internet)
- Pro začátečníky i pokročilé. Je sestavený tak, aby si každý našel sobě vyhovující efektivní cvičení
PRO KOHO KURZ VHODNÝ NENÍ
- Pokud máš specifické zdravotní problémy a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo ženy v šestinedělí.
Kromě toho všeho, navíc dostaneš
Přistup do naší Facebook skupiny
Kde se můžeme společně pochlubit výsledky. Zeptat se, motivovat a sdílet příběhy.
+
E-book zdarma "Vyjóguj si dokonalé tělo"
Pokud si kurz zakoupíte zde, tak dostanete suprovej e-book, kde podrobně popisujeme další extra účinné ásany, díky kterým budete mít sexy tělo!
