Odpolední únava…Znáte to, zajdete si v práci na oběd a odpoledne se nekonečně táhne. Letargicky odpočítáváte zbytek pracovní doby a úplně v ideálním případě byste se nejradši natáhli, a dali si dvacet. Nějakou dobu už mi vrtá v hlavě čím je to způsobeno.

Zdá se, že odpolední únava je zcela běžným jevem následujícím po vydatném obědě a je způsobena hlavně těžko stravitelným jídlem. Trávení zaměstnává tělo, které pak samozřejmě nemá energii na další činnosti. Většinou v těchto chvílích saháme po tzv. nakopávačích jako káva, případně různé sladkosti, které nám skutečně rychle dodají energii. Ta ale po krátké době opět klesne, a ne na 0,  ale rovnou pod bod mrazu. Co takhle místo těchto zaručených, ale ne příliš zdravých návyků začít od základu a podívat se, jak poupravit oběd tak, abychom našemu tělu usnadnili práci.

Odlehčete menu, přidejte zdravé budiče energie a odpolední letargii dejte sbohem.

Mezi tyto budiče patří například:

• Zázvor
• Chia
• Goji
• Citrusy
• Oříšky
• Špenát a další greens
• Borůvky, ostružiny, rybíz atd.
• Čokoláda s vysokým obsahem kakaa
• Zdravé bílkoviny

Příště si do práce zkuste zabalit:

ČOKOLÁDOVÉ MLÉKO

Namočte přes noc hrst mandlí, ráno je rozmixujte s trochou vody a několika čtverečky rozpuštěné hořké čokolády, přidejte lžičku chia semínek a znovu rozmixujte.

QUINOU PO MAROCKU

Uvařte quinou podle návodu, přidejte uvařenou nebo spařenou brokolici, hrst rozinek a pár goji. Můžete přidat pro dochucení nadrcené mořské řasy.

PROTEINOVÝ SMOOTHIE

Hrst špenátu (nebo kapusty pro odvážlivce :))

2 pomeranče (nebo grepy)

Hrst ostružin/borůvek

2 lžičky konopného proteinu

ENERGIZUJÍCÍ VODA

Nakrájejte citrony (případně i zázvor) a zalijte vodou. Dejte vychladit do lednice.