Jak pomocí jógy získat ploché bříško?

Už máte dost sedů-lehů či jiných silových cviků na posílení břicha, u kterých z vás stříká pot na všechny strany? V tomto článku se zaměříme na to, jak nám jóga může pomoci ke krásnému bříšku, aniž bychom u toho museli vypustit duši. Zdraví na prvním místě Aby bříško vypadalo pěkně zvenku je důležité, aby bylo …

Přečíst celý článekJak pomocí jógy získat ploché bříško?

Základní vybavení pro cvičení jógy

Po stovky nebo tisíce let neexistovalo „vybavení pro jógu“. Cvičení jógy vyžadovalo pouze vaše tělo, mysl a ducha. A zatímco to je stále vše, co potřebujete, většina moderních jogínů se cítí pohodlněji s několika základními předměty, které si lze snadno pořídit. Jógová studia a některé tělocvičny mají popruhy, bloky a další pomůcky, které můžete použít …

Přečíst celý článekZákladní vybavení pro cvičení jógy

Pozice židle (Utkatásana)

Sezení na židli nám všem jde velmi snadno, že? 🙂 Ale sedět na imaginární židli, to je teprve výzva! Utkatásana je jógová pozice připomínající postoj židle, není však tak snadná, jak na první pohled vypadá. Vyžaduje sílu v dolních končetinách, zpevněná chodidla a silnou vůli, což může být důvodem, proč u mnoha začátečníků nebývá zrovna …

Přečíst celý článekPozice židle (Utkatásana)

Nádí šódhana – návod, jak na to

Zkuste si teď na chvilku představit, jak by vypadal váš domov, kdybyste najednou úplně přestali vynášet odpadky. Jak by vypadal za týden? Za měsíc? Za rok? Nebo jinak… zkuste si představit, že přestanete prát prádlo a stále nosíte to stejné oblečení. Týdny, měsíce, roky. Nepříjemná představa, že? 🙂 Jakpak to asi vypadá v naší mysli …

Přečíst celý článekNádí šódhana – návod, jak na to

12 nejdůležitějších potravin z ájurvédy pro rovnováhu těla a duše

Podle Ájurvédy, vše, co děláme pro zdraví, ať už jde o cvičební program, dietní plán nebo bylinný doplněk, to vše musí vycházet z pochopení jedinečného typu mysli a těla jednotlivce, známého jako dosha. Vaše dosha odráží vaše vrozené tendence, včetně vašeho temperamentu, metabolismu, úrovně energie, stylu učení a mnoha dalších aspektů vašeho těla, mysli a …

Přečíst celý článek12 nejdůležitějších potravin z ájurvédy pro rovnováhu těla a duše

3 tipy na zdravé letní svačinky

Během teplých letních měsíců naše těla vyloženě touží po lehké stravě a osvěžení. Projít kolem zmrzlinového stánku bez povšimnutí nebo odmítnout nějaký ten sladký drink ale nemusí být vůbec snadné, že? 🙂 V tomto článku si ukážeme pár tipů na osvěžující pochoutky pouze z přírodních surovin, které osvěží, dodají potřebné vitaminy a minerály, a ještě …

Přečíst celý článek3 tipy na zdravé letní svačinky

5 věcí, kterých si všimnete, když budete praktikovat jógu po dobu 21 dní

Říká se, že pokud ve svém životě chceme něco změnit, je potřeba nový zvyk opakovat po dobu 21 dní. Tři týdny není zas tak dlouhá doba, ale často je to nutné minimum k tomu, aby se nová změna ustálila v našem životě a stala se trvalou. V tomto článku se podíváme na to, co všechno …

Přečíst celý článek5 věcí, kterých si všimnete, když budete praktikovat jógu po dobu 21 dní

4 jógové dechové techniky, které vás zcela uvolní

Často se cítíme přepracovaní, nevyspaní, a tak nějak plní tlaku a divné nervozity či úzkosti. Většina z vás už samozřejmě ví, že existuje spousta způsobů, jak najít klid –  a to i bez investic do 90 minutové masáže (i když i ta je super!! 😊). Pro všechny, co třeba nemají tolik času či potřebují zklidnění …

Přečíst celý článek4 jógové dechové techniky, které vás zcela uvolní

Jak “bojovat” s výhřezem ploténky? Jógou!

Záklony jóga

Bolesti zad během života potkají téměř každého z nás a bez mrknutí oka bychom je mohli zařadit mezi civilizační choroby. Často je důvodem obtíží právě výhřez meziobratlové ploténky, typicky lokalizovaný v bederní nebo krční oblasti. Projevuje se zejména bolestí, někdy i poruchou citlivosti a brněním končetin. Ploténka společně s přirozeným prohnutím zad zajišťuje odpružení páteře …

Přečíst celý článekJak “bojovat” s výhřezem ploténky? Jógou!

>