V této pozici si budete připadat tak trochu zamotaní sami do sebe. Pozice orla je, stejně jako v minulých článcích zmiňované Pranayama a pozice půlměsíce, součástí Bikram sestavy. Je proto dost pravděpodobné, že jste s ní už měli tu čest.
Hlavní problém, který při jejím praktikování může nastat, je vaše vyvedení z rovnováhy. Proto se většina začátečníků neohrabaně kymácí ze strany na stranu.
Mou jedinou radou je stará známá písnička – dívejte se do jednoho statického bodu naproti vám. Tento drobný zvyk vám pomůže své tělo lépe zklidnit a navodí stav soustředění. Časem se vám jistě Guradasana povede i bez této berličky.
Proč se ji vyplatí cvičit?
Proplétání končetin a hraní si na hadího muže má v tomto případě velký smysl. Pozice orla jako jediná protahuje všech 14 velkých kloubů lidského těla. To znamená klouby ramenní, lopatkové, loketní, zápěstní, kyčelní, kolenní a kotníkové.
Posiluje svaly dolní části těla a z horní části působí na šikmý sval zádový, trapézové svaly a deltové svaly. Při pohybu dolů, jakoby do podřepu, jsou stimulovány reprodukční orgány, ledviny a u mužů také prostata.
Celkově získáte lepší koncentraci a schopnost udržet balanc. Připadáte-li si po dni stráveném ve škole nebo v práci ztuhle, zacvičte si doma Guradasanu a brzy se budete cítit lépe.
Jak pozici orla provádět?
Zaprvé je důležité před jejím započetím prohřát tělo sadou jednodušších jógových pozic. Ideálně začněte krátkou meditací v pozici mrtvoly a pak přidejte např. pozdrav slunci.
Zadruhé je nutné pozici cvičit na obě dvě strany, aby jste dosáhli správného protažení. Jak konkrétně postupovat, na to se podívejte v tomto videu z Youtube:
Tak co, zdá se vám pozice komplikovaná nebo si na ni troufnete i bez odborného dozoru? Jestli ano, tak si co nejdříve připravte svou podložku na jógu a pusťte se do toho.
S jógou jsem se sice seznámila teprve nedávno, ale už teď vím, že je to láska na celý život. Neustále se díky ní učím nové věci a potkávám úžasné, někdy trochu šílené, ale vždy moc zajímavé lidi. Ráda se s vámi dělím o své příběhy a rady, protože věřím, že jóga v sobě ukrývá něco pro každého z vás. Jen si k ní musíte najít svou vlastní cestu, tak jako já.
