Pes hlavou dolů či střecha – Adho mukha švanásana

Do pozice je možné se dostat například z pozice kobry, z hlubokého předklonu a podobně.

Sedací kosti jsou nejvyšším bodem ásány.

S nádechcem rozšiřte ramena do stran, podpažní jamky směřují dolů, prsty na rukou jsou roztažené, a přilepené k zemi, dlaně jsou přilepené k zemi.  Paty mohou být na zemi, ale pokud na zemi nejsou, nic se neděje.

Benefit:  redukce stresu, výborná ásána na protažení zad a prokrvení mozku, posílení přední strany těla

Kontraindikace: bolest hlavy (+ problémy s dutinami), problémy se zápěstími a rameny, při vysokém krevním tlaku nezůstávejte dlouho v pozici psa, ztuhlá záda

pes s hlavou dolů

0 Shares
>
0 Shares
Share