Intenzivní protažení nohou

Chtěla bych Vám představit cvik na intenzivní protažení nohou, obzvlášť v oblasti spodní části podkoleních jamek, stehen a lýtek. Jelikož žijeme v době sedavých zaměstnání, nesmíme zapomínat na spodní polovinu našeho těla. Zejména na zkrácenost nohou a zkrácené svaly v oblasti kyčelních kloubů. Tento cvik je velice intenzivní na protažení. Samozřejmě, že na poprvé se …

Přečíst celý článekIntenzivní protažení nohou

Pojďme se do balančního luku

V tomto článku se více zaměříme na ásanu luku nebo-li Dhanurásanu. Je to pozice v leže se záklonem. Protáhneme si přední stranu našeho těla, posílíme celou páteř a dodáme jí intenzivní protažení. Tato pozice nám dodá energii, oživí naše tělo a rozpoutá pocit radosti. Je to pozice, která redukuje stres v těle a zároveň masíruje …

Přečíst celý článekPojďme se do balančního luku

Podrobný návod na pozdrav slunce

V tomto článku bych Vám chtěla ukázat, jak na pozdrav slunce krok za krokem. Tento rituál můžete praktikovat každé ráno když vstanete. Nastartuje mysl a dodá potřebnou energii do srdíčka i do hlavy. Pokud s pozdravem slunce začínáte, možná budete mít pocit, že je toho všeho moc, ale věřte mi, že se později v tom vyznáte. Každý …

Přečíst celý článekPodrobný návod na pozdrav slunce

Jogínské protažení zad a páteře

V tomto příspěvku bych vás ráda naučila protahovací cvik na záda a na protažení lopatkových svalů.  Protáhneme si záda po dlouhém sezení za počítačem a soustředíme náš dech na tuto asánu. Je to dynamická pozice, takže se nejen protáhneme, ale zkoncentrujeme mysl a zklidníme náš dech. První krok – Stoupneme si na podložku Pravou nohu …

Přečíst celý článekJogínské protažení zad a páteře

Naučte se poloviční most – Setu bandhásanu

Dnes bych vás chtěla naučit pozici mostu – nebo chcete-li polovičního mostu – Setu bandhásanu. V poslední době tento protahovací “cvik” často používám. Patří mezi těžší asány, ale myslím si, že jak pokročilý tak i začátečník ho zvládne. Jde o velice intenzivní protažení krční páteře a oblasti zad. Je to pozice záklonová a vychází z pozice …

Přečíst celý článekNaučte se poloviční most – Setu bandhásanu

Lomená svíčka – Sarvangásana

Dnes Vás milí jogíni naučím lomenou svíčku neboli Sarvangásanu. Je to ásana, která příjemně odstraňuje únavu v právě začínajícím podzimním období. A nejen to… Tato pozice prokrvuje končetiny a celkově harmonizuje nervový systém. Pokud máte nějakou bolístku, která vás tíží, tak ji nyní nechte stranou a pojďte si raději udělat lomenou svíčku. V průběhu ásany mysl …

Přečíst celý článekLomená svíčka – Sarvangásana

Plujeme jako rybka – Matsjásana

V dnešním článku vás naučím protahovací cvik/ásanu na záda a otevírání srdeční a krční oblasti. Naučíte se otevírat hrudník a nejen to, otevře se vám pomocí této ásany i mysl, srdce a podpoříte emocionální stabilitu.Tak pojďte s chutí vplout do rybky, neboli Matsjásany. První krok – leh na podložku Nejdříve si pohodlně lehneme na podložku, uvolníme …

Přečíst celý článekPlujeme jako rybka – Matsjásana

Jsme protáhlou kobrou – Bhudžangásana

V tomto článku bych vám chtěla představit pozici kobry, neboli “Bhudžangásany. Tato asána je výchozí pozice v lehu na břiše a ve cvičení power jógy je to opakovaný a důležitý prvek cvičení. Je to záklonová pozice, kde protáhneme zadní stranu svalů a celou páteř. Naučíme se v kobře vydržet a zpevnit. První krok- leh na …

Přečíst celý článekJsme protáhlou kobrou – Bhudžangásana

>