Pes
Adho Mukha svanasana
Pes hlavou dolu, střecha
Přínosy této relaxační pozice jsou obrovské:
Jak jsem již napsala, tak pozice je relaxační. Asi se někteří z Vás diví, především Ti, co ještě s jógou pořádně ani nezačali. Ano, je relaxační, v případě, že je opravdu dobře provedena. Tedy pokud máte dlaně i prsty na rukou přímo přilepené k podložce. Když Vám zvednu prst na ruce a pustím ho, tak musí být slyšet silný zvuk, jak prst doslova praštil o podložku. Pozice má omlazující, regenerační účinky. Především na Vaší pleť. Je to tím, jak jste lehce hlavou směrem dolů, gravitace působí JTaké dochází k odstranění únavy a k redukci stresu. Pomocí psa posilujete přední stranu těla a protahujete zadní stranu těla. Dochází k zmírnění bolesti ve spodní části zad. A ještě si krásně prokrvíte mozek.
Ale pozor:
Ten kdo má vysoký krevní tlak, tak by se měl provádění této pozice vyhnout , a nebo pokud ji provádí, tak nesetrvávat v této pozici ve výdrži. Pes nebude příjemný ani těm, kteří mají problémy se zápěstími a s klouby ramen. Pokud někoho trápí potíže s dutinami, tak pro něj pes také není nejvhodnější pozice. Jestliže máte zkrácené zadní strany stehen, tak si také nebudete právě libovat v psovi, ale můžete svým zkráceným svalům touto pozicí pomoci. Někdo říká, že když Vás bolí hlava, tak by se tato pozice neměla dělat…. Těžko říci, já naopak doporučuji lidem, co je bolí hlava nejen psa, ale také svíčku a stoj na hlavě J
Do pozice psa přecházíme z pozice kobry, Urdhva mukha svanasana, pes hlavou vzhůru.
Přeji příjemné praktikování jógy
Jmenuji se Blanka Janíčková, jsem certifikovaná instruktorka jógy a praktikuji alternativní léčbu (Reiki mistr učitel) a psychoterapii. Jógu učím na Praze 6 na FTVS, a v ZŠ Alžírská, v Hostivici u Prahy, v Rudné u Prahy a na Kladně. Některé lekce jógy jsem natočila na videa a umístila je jak na youtube , tak na mých webových stránkách.
Celý svůj produktivní život jsem pracovala v ICT (výpočetní technika) v manažerských pozicích zahraničních firem. Před několika lety jsem se rozhodla, že pověsím business na hřebík a budu se věnovat jenom tomu co mně uspokojuje. Při práci jsem absolvovala pětiletý psychoterapeutický integrativní výcvik Skálova institutu a absolvovala jsem kurz na instruktorku jógy. Jóga pro mně není pouze cvičení, ale životní styl. Každý den ráno si připomínám, jak je život krásný a že je potřeba žít každý den naplno a s pocitem jak bych dokázala žít poslední den svého života. To mě naplňuje pocitem radosti. Moje životní krédo je žít tak, abych se nemusela za nic omlouvat a s uvědoměním, že jsem zodpovědná za vše, co se kolem mně děje.
