Všichni se chceme cítit (nejen) na dovolené co nejlépe. Tak proč si s sebou nevzít i naši vášeň, jógu? S několika málo úpravami bude vaše cvičení připraveno na cestu s vámi!
1. Vezměte si s sebou jen to nejlepší
Ať už cvičíte sami nebo navštěvujete skupinová cvičení, určitě máte své oblíbené pozice. A to jsou přesně ty, které si sbalte s sebou! 🙂 Dovolená je přeci o zábavě. Nechte hravost být vašim průvodcem a cvičte přesně ty pozice, které milujete nejvíc. Pro inspiraci moje oblíbená dovolenková sestava (krom úžasného Pozdravu slunce):
– Pes s hlavou dolů – Adho Mukha Svanasana
– Prkno – Chaturanga Dandasana
– Pes s hlavou vzhůru – Urdhva Mukha Svanasana
– Pes s hlavou dolů – Adho Mukha Svanasana
– Nízký výpad – Anjaneyasana
– Bojovník III. – Virabhadrasana III.
– Poloviční měsíc – Ardha Chandrasana
– Trojúhelník – Trikonasana
Pokuste se také zahrnout alespoň několik minut meditace denně. Vyberte si meditaci, kterou máte opravdu rádi a vždy si ji užijete. Tak můžete začít každý den s radostí.
2. Buďte jóga turisty
Zkuste se porozhlédnout a zjistit, jestli se v oblasti, kam míříte na dovolenou, také cvičí jóga a jaká. Možná objevíte nový styl nebo přístup, vyzkoušíte nepoznané či najdete takovou, kterou cvičíte také doma! Já si vzpomínám na mou první lekci Ashtanga jógy, kterou jsem absolvoval poprvé v Římě. Byl to ohromný zážitek, obzvlášť, když jsem neuměla ani slovo italsky. 🙂
Některé hotely nabízejí kurzy jógy a několik letišť dokonce poskytuje prostor pro jógu. Zeptejte se na recepci nebo přímo v cestovní kanceláři, či prozkoumejte internet. Jistě najdete, jaké možnosti jsou v okolí vaší dovolenkové destinace, a tak nepřijdete o pravidelné lekce.
3. Vytvořte si prostor ke cvičení
Nemáte místo v kufru na karimatku? Není potřeba. Vyzkoušejte, jaké pocity budete mít, pokud zaměníte své typické cvičení a budete jej praktikovat jen bez jakýchkoliv rekvizit. Objevte radost z improvizace. Já vždycky najdu nějaká zajímavá a často velmi krásná místa na cvičení jógy na dovolené. S trochou kreativity můžete také. Pokud jste například v hotelu, můžete přemístit nábytek a vytvořit tak malý jógový kout? Nebo si můžete stáhnout do svého telefonu několik vašich oblíbených uklidňujících melodií, abyste vytvořili skutečnou atmosféru. Budete v malém apartmánu se spící rodinou? Proč nejít ven nebo na verandu? Dovolená na pláži? Není lepší místo k cvičení než na písku. Pozdrav Slunci při východu nebo západu Slunce nad oceánem … Nic není krásnějšího.
4. Určete si čas na cvičení
Předtím, než vyrazíte na cesty se rozhodněte, kdy se budete věnovat józe, a to dodržujte. Často stojí za to vstát trochu dřív, abyste měli trochu času jen pro sebe a cvičení. Nebo zkuste zlákat i vaše spolu-cestující. Zamyslete se, kdo by se k vám mohl přidat? Dovolená je čas pro zkoumání nových věcí. Možná se vám podaří přemluvit někoho ze členů rodiny, aby si s vámi poprvé zacvičil jógu! 😉
5. Buďte otevření a uvolnění
A to nejdůležitější na konec. Nebuďte na sebe přísní a dovolte si klidně jen lenošit. Není důvod na sebe tlačit a být přísný, vždyť je to vaše dovolená!
A co vy, cvičíte na dovolené nebo si dáváte pauzu a volíte jiný druh pohybu či aktivit? Podělte se s námi v diskuzi pod článkem 🙂
Momentálně bydlím a prožívám svůj život tzv. na volné noze v Římě, ve věčném městě okouzlující Itálie. S jógou mám dlouholeté zkušenosti, prošla jsem si různými fázemi, od cvičení jógy několikrát denně (blázen), po naprostou absenci (úplný blázen). Před nedávnem jsem si uvědomila, jak důležitou roli hraje v mém životě, jak mi pomáhá cítí se vyrovnaně, povznešeně, tak nějak sama se sebou a i okolním vesmírem spojená.
