3 svačiny pro cool jogíny

V dnešní době vídáme čím dál více lidí, co se začínají živit zdravým jídlem, cvičit jógu, stavají se vegany či vegetariány nebo dokonce meditují.

Stává se to takovou módní vlnou a asi bychom řekli, že je to tzv. cool.

Možná se mnou někteří nebudou souhlasit a budou výše zmíněné jedince nazývat „pozéry“, kroutit hlavou nad trendy oblečky na jógu, nebo skleněnými nádobami na smoothies (které je teď také velmi IN nosit pořád v ruce, a nejlépe s green juicem nebo smoothie).

Já ale říkám, díky bohu za tenhle trend!

Jakýkoliv důvod jíst zdravě a cvičit je dobrý, ať to děláte z nějakých spirituálních důvodů, zdravotních nebo je to prostě IN, tak či tak to tělu prospívá, a stejně jako nás různé módní trendy nutily hubnout, nosit prapodivné účesy nebo těžký make up, je skvělé, že nám móda diktuje konečně i něco užitečného.

Navíc, co je na tom špatného mít krásné sexy barevné oblečení na jógu, nebo u sebe pořád nosit láhev s juicem?

Není důvod k žádným předsudkům a dělení na „správné a nesprávné“ jogíny. Uvědomme si, že neexistují špatné důvody k vyznávání zdravého životního stylu!

A hlavně – proč bychom nemohli být všichni cool? 🙂

K tomu nám pomůžou i tyto „trendy svačiny“

Chia pudding

Ingedience:

• 200 ml rostlinného mléka (jak si vyrobit své vlastní naleznete zde)
• 3-4 polévkové lžíce chia semínek
• 1 lžičku javorového sirupu (nebo medu, datlového sirupu, atd.)
• Topping podle preferencí a sezóny (rozmixované maliny, namleté oříšky, domácí rebarborový sirup,…)

Postup:

1. Smícháme mléko a chia semínka v mističce. Necháme v lednici po dobu nejméně 20 minut (klidně i přes noc a snídaně je ráno připravená) a průběžné promícháváme.
2. Semínka nasáknou vodu, nabobtnají a vytvoří pudinkovou texturu.
3. Nyní stačí už jen ozdobit ovocem a dalšími dobrotami, případně pokapat medem pro doslazení.

Nicecream

Ingredience:

• 2 zmražené banány
• 1 polévková lžíce kakaového tahini
• drcené kakaové boby
• velkou lžíci 🙂

Postup:

1. Banány dáme do mixéru s vysokým výkonem (měl by být schopný rozmixovat led)
2. Mixujeme dohladka, občas mixér zastavíme a seškrábneme zbytky z okrajů, promícháme a pokračujeme v mixování.
3. Když je banán rozmixovaný, naservírujeme do misky, vmícháme tahini a ozdobíme kakaovými boby.

Green Smoothie

Ingredience:

• 1 velká hrst špenátu
• 1/2 manga nakrájeného na kousky
• 1 zmražený banán (nakrájený na kolečka ještě před zmražením)
• slunečnicová semínka
• 1/2 šálku vody (třeba i víc pokud nechcete vaše smoothie tak husté)
• šťávu z 1/2 citronu

Postup:

1. Špenát, mango i banán hodíme do mixéru, přidáme citronovou šťávu a pečlivě rozmixujeme dohladka.
2. Nalejeme do sklenice a můžeme nazdobit plátky manga, listy špenátu a slunečnicovými semínky.