Naučte se Jógové cviky


Halasana – pluh

Halasana – pluh

Do této ásany přejdete z ásany Salamba Sarvangasana, nebo –li svíčka.  Ruce mohou podpírat záda, nebo ležet na podlaze a nebo můžete ruce spojit k sobě. V Halasaně je potřeba se opírat o ramena a ne o krk. Benefity: v kombinaci s rybou – Matsjasana (následně kolena na hrudník po rybě) je Halasana výborná na optimalizaci práce štítné žlázy. Dále...

Přečíst celý článek


Parsvottanasana

Parsvottanasana

neboli Pyramida Do pozice Parsvottanasana můžeme přejít z pozice Virabhadrasana1, tedy Bojovník 1. Ruce jsou složené na zádech ve tvaru Namasté. Nádech, propnout záda, pohled vzhůru a s výdechem do předklonu, rovná záda. V předklonu směřuje pohled těsně před palec přední nohy, břicho a hrudník jsou přilepené ke stehnu. Kolena směřují dopředu, stehna jsou vtočená...

Přečíst celý článek


Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Pes Adho Mukha svanasana Pes hlavou dolu, střecha Přínosy této relaxační pozice jsou obrovské: Jak jsem již napsala, tak pozice je relaxační. Asi se někteří z Vás diví, především Ti, co ještě s jógou pořádně ani nezačali. Ano, je relaxační, v případě, že je opravdu dobře provedena. Tedy pokud máte dlaně i prsty na rukou přímo přilepené k podložce....

Přečíst celý článek


Pozice bočního prkna neboli vasisthásana – otestujte si své svaly

Pozice bočního prkna neboli vasisthásana – otestujte si své svaly

Vasisthásana vám na videu nemusí připadat složitá, ale trocha síly a jógových zkušeností k ní třeba je. Patří  k tradičním cvikům a dříve či později se s klasickým i pozměněným provedením setkáte na většině lekcí. Dokud však nebudete mít posílené a vytrénované svaly od hlavy až k patě, nevydržíte v ní moc dlouho. Pravidelným cvičením...

Přečíst celý článek


Zvládáte pozici střechy? Vyzkoušejte si její variaci

Zvládáte pozici střechy? Vyzkoušejte si její variaci

Jógová pozice Adho Mukha Svanasana se v češtině nazývá také dolů hledící pes, ale častější je prostě střecha. Právě s ní se setkáte na úvodních hodinách kurzu pro začátečníky a většinou si uvědomíte, že nejste tak ohební, jak jste si mysleli. Brzy jí však přijdete na kloub. Vaše nohy získají větší flexibilitu, srovnáte si záda...

Přečíst celý článek


DVI -DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA

Prevence a léčba křečových žil na nohou pomocí jógy

Chcete předejít křečovým žilám, případně je již potřebujete léčit? Mám pro Vás Tip. Vytvořila jsem sestavu, která léčí křečové žíly. Na moje lekce chodí přibližně 150 jogínek a jogínů týdně a mnoho z nich můj recept již vyzkoušeli. Zrovna dnes mi jedna paní s dojetím děkovala, jak jsem jí pomohla. Cvičí sestavu již několik měsíců...

Přečíst celý článek


Těžký den v práci? Uvolněte si páteř s pomocí rotace v sedu

Těžký den v práci? Uvolněte si páteř s pomocí rotace v sedu

Když jsem začala pracovat na počítači, myslela jsem si, že to nejvíce schytává má krční páteř. Bohužel jsem neměla pravdu. Mnohem hůř na tom byla spodní část mých zad – tady páteř bederní. Člověk se prostě nemůže soustředit pouze na správné držení krku, když je naprosto stejně důležité i to, jak sedíte. A pokud trávíte...

Přečíst celý článek


Kapotasana – protáhněte si záda s pozicí královského holuba

Kapotasana – protáhněte si záda s pozicí královského holuba

Dnes tu pro vás mám opět jednu z pokročilejších jógových pozic. Kapotasana je náročná především v souvislosti s ohebností. V běžném životě nemáme důvod cvičit ohebnost našich zad směrem dozadu a tak se neobejdete bez pořádného tréninku. Pozici královského holuba bych nedoporučila těm z vás, kteří jste s jógou začali teprve nedávno. Raději si tento...

Přečíst celý článek


Velikonoční dávka jógy – pozice škorpiona

Velikonoční dávka jógy – pozice škorpiona

Velikonoce jsou, podobně jako Vánoce, spojené s velkým množstvím dobrého jídla a pití. Což je o důvod víc, proč bychom neměli tyto svátky jara proležet na gauči. Trocha jógy po ránu vám zaručeně pomůže odlákat myšlenky od všech velikonočních dobrot (alespoň na chvíli). Pozice škorpiona nebo také Vrisčikásana patří k pokročilým jógovým pozicím. Není proto...

Přečíst celý článek


Aštavakrásana – pozice osmi úhlů pro ty, kteří mají rádi výzvy

Aštavakrásana – pozice osmi úhlů pro ty, kteří mají rádi výzvy

Dnešní pondělní ásana se ponese v duchu výzvy. Pravděpodobně budete mít s jejím provedením nemalé potíže, ale právě to je důvod, proč je jógu možné cvičit celý život. Vždy se objeví pozice, která vás donutí více trénovat a posouvat tak možnosti svého těla kupředu. Aštavakrásana se v češtině nazývá pozice osmi úhlů a ačkoliv vypadá...

Přečíst celý článek



Page 5 of 9« First...34567...Last »