Naučte se Jógové cviky


Uvolněte emoce s Bojovníkem II.

Uvolněte emoce s Bojovníkem II.

Nevím, jak vy, ale jógové bojovníky mám velmi ráda. Asi proto, že nás učí bojovat výdrží a ne silou. Učí nás prožívat. Učí nás cítit a bojovat se svým strachem, neklidem a nejistotou. Pojďte společně posílit střed těla, protáhnout páteř, prodýchat se a zabojovat o lepší držení těla. Bojovník a emocionalita Bojovníků existuje několik, ale...

Přečíst celý článek


Jednoduché protažení kdykoli a kdekoli

Jednoduché protažení kdykoli a kdekoli

V minulém článku jsem vám ukázala, jak se protáhnout snadno a rychle a dneska k tomu přidáme ještě pár jednoduchých cviků, které mně osobně hodně pomáhají předcházet nejen bolesti zad, ale i ztuhlosti v oblasti krční páteře a ramen. Jsou jednoduché a nepotřebujete k nim žádný extra prostor ani krkolomné jogínské pozice, úplně si vystačíte se sedem na patách....

Přečíst celý článek


Protažená záda, zn. snadno a rychle!

Protažená záda, zn. snadno a rychle!

Pokud záda posilujete, nezapomínejte i na uvolnění a protažení. Jedno bez druhého ztrácí efekt a bolesti ani nepříjemného pnutí se nezbavíte. Připravila jsem pro vás sérii snadných cviků, které si můžete zařadit do své běžné jógové praxe nebo si je zacvičit kdykoli během dne v kanceláři, doma v obýváku nebo venku na louce. Jak na to? Čtěte...

Přečíst celý článek


Jóga pro zdravá záda V. část

Jóga pro zdravá záda V. část

Chcete otestovat svůj balanc, zeštíhlit pas a posílit zádové svaly? Tak tenhle článek je pro vás jako dělaný. Blíže se seznámíme s Trikónásanou  a v následujícím díle s její převrácenou variantou. Nenechte se zmást relativní lehkostí na první pohled a pojďte se trochu zapotit! Utthita Trikónásana Pozice trojúhelníku se na první pohled jeví jako snadná, spíše balanční,...

Přečíst celý článek


Pozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

Pozdrav měsíci pro dobrý spánek a snadné usínání

Skoro každý už někdy slyšel o jógové sestavě Pozdrav slunce (Surya namaskar), málokdo zná ale stejně úžasnou sestavu Pozdrav měsíci, neboli Chandra namaskar. Pokud se každý večer převalujete v posteli a počítáte ovečky, zkuste místo toho pozdravit měsíc! 🙂 Podívejte se, jak na to! Ta pravá varianta pro vás Pokud jste už o pozdrav měsíci...

Přečíst celý článek


Jógujeme pro zdravá záda – IV. část

Jógujeme pro zdravá záda – IV. část

Milí jogíni, tentokrát vás zdravím ze slunné Srí Lanky s dalším dílem o zdravých zádech. A protože slunce je naším hnacím motorem a dokáže naše záda pořádně rozehřát, pojďte si se mnou dát několik pozdravů slunci. Pozdravů existuje bezpočet variant a je fajn, že si je v podstatě můžete modifikovat tak, jak nejlépe to sedne právě vám....

Přečíst celý článek


Jógujeme pro zdravá záda – III. část

Jógujeme pro zdravá záda – III. část

„Bolí mě záda!“ Je to vaše častá odpověď na to, proč nejdete cvičit? Pojďte to změnit! V předchozím díle o jógování pro zdravá záda jsme se věnovali záklonové pozici, a to srpku. Dnes se zase posuneme o krok dál, protože se mi zdá, že i přesto, jak podstatnou roli záda hrají v našem každodenním životě, nevěnujeme jim...

Přečíst celý článek


Pozice kobylky pro uvolnění páteře a třetí čakry

Pozice kobylky pro uvolnění páteře a třetí čakry

Potřebujete posílit zádové svaly a uvolnit páteř? Myslím, že každý z nás by měl udělat něco málo pro svá záda! S přibývajícími léty se nám naše úsilí vrátí, pojďme se podívat na jednoduchou pozici, pozici kobylky.  V přirozenosti je krása Dočetla jsem se, že pozice kobylky je první polohou, kterou v životě zaujmeme. Když položíme...

Přečíst celý článek


autor: Magdalena Klížová

Jógujeme pro zdravá záda – II. část

Asi mi dáte za pravdu, že zádům bychom měli věnovat nejen pozornost, ale především aktivní čas. A protože řada z nás se potýká s diskomfortem právě v této oblasti, následující řádky jsem zaměřila na jógové cviky, které nám pomohou s aktivním uvolněním, protažením a posílením naší páteře. Samozřejmě neexistuje jógová ásana, která by měla vliv pouze na jedinou část...

Přečíst celý článek


autor: Magdalena Klížová

Jógujeme pro zdravá záda

Ahoj všichni, díky, že jste si udělali čas na další článek. Dneska se můžete těšit na jógu, která vás posílí, protáhne tělo i mysl, ale především pomůže vašim zádům! Proč se zaměříme na záda? Vzhledem k našim životním stylům je bolest zad jedním z největších „znepříjemňovačů“ našich běžných dnů. A protože úkolem a cílem jógy je dělat náš...

Přečíst celý článek



Page 1 of 912345...Last »