Zdravý životní styl


Zpevněte si bříško – balanční pozice pro tělo a mysl

Zpevněte si bříško – balanční pozice pro tělo a mysl

Chcete se naučit lehkou balanční pozici, ale nevíte jak začít? Mám pro Vás tip na lehce proveditelnou pozici, která zároveň skrývá zpevňující techniku na posílení celého těla. Díky této poloze se nejen naučíte držet rovnováhu, ale především budete zpevňovat celý střed  a zároveň oblast kolem břišních svalů. První bod – klek Základním postavením pro tuto pozici...

Přečíst celý článek


Tempeh s pikantní rajčatovou omáčkou a rýží

Tempeh s pikantní rajčatovou omáčkou a rýží

Často se i v dnešní době stále setkávám s tím, že si lidé pod pojmem veganství představují jen hromadu listí a sem tam nějaké to tofu. Rostlinná strava je ale ve skutečnosti velmi rozmanitá a z čistě rostlinných surovin můžete vyrobit úžasná, chutná (a samozřejmě zdravá) jídla. Mezi oblíbené rostlinné zdroje bílkovin patří například tempeh, který se vyrábí...

Přečíst celý článek


Jako hbitá kočka – naučte se Marjari

Jako hbitá kočka – naučte se Marjari

Dnes pro vás mám základní pozici, pozici kočky tzv. Marjariasanu. Jde o základní jógovou pozici, ze které budeme vycházet s naším dalším jógovým cvičením a protahováním. Prvním krokem je, že se musíme do naší „kočičí“ pozice správně přichystat. Začneme v pozici všech čtyřech na zemi. První krok – sed na patách Nejprve se pohodlně usadíme...

Přečíst celý článek


Pryč s bolavými zády, raději rotujme páteří

Pryč s bolavými zády, raději rotujme páteří

Nevíte, jak se doma příjemně protáhnout a z pohodlí Vašeho domova? Mám pro Vás jednoduchý návod na lehkou rotaci zad a celého těla. Páteř nám drží celé tělo a je stromem těla, díky protahování, bude páteř uvolněná a Vy se budete cítit odpočatí a zrelaxovaní. Jelikož žijeme v době „sedavých“ zaměstnání, je důležité po práci...

Přečíst celý článek


Jak použít Ayurvedu kdekoli a kdykoli

Jak použít Ayurvedu kdekoli a kdykoli

Pořád přemýšlím, jak udělat Ayurvedu přístupnější. Jak vám usnadnit její využití v běžném životě. Většina mých kamarádek je při diagnostice hrozně nadšená, jak je to pravdivé (moje kamarádka Kája se vyjádřila takhle: „Ježiš, vono to fakt sedí ta tvoje po*raná Ayurveda“ 😀 – musela jsem se smát – miluju takové upřimné reakce :D) Ale často pak...

Přečíst celý článek


Jak začít žít v souladu s Ayurvedou  (5 praktických a akčních tipů)

Jak začít žít v souladu s Ayurvedou (5 praktických a akčních tipů)

Většina z vás už zná svoji dóšu, mám pravdu? (Pokud to ještě nevíte, na stránkách Had a Lama si můžete spustit rychlý interaktivní test, což znamená, že jenom odklikáte odpovědi a výsledek se vám okamžitě zobrazí). Takže teď už předpokládám víte, která dóša vám dominuje a dokonce si můžete rovnou stáhnout některé materiály, které vám...

Přečíst celý článek


Uvolněte emoce s Bojovníkem II.

Uvolněte emoce s Bojovníkem II.

Nevím, jak vy, ale jógové bojovníky mám velmi ráda. Asi proto, že nás učí bojovat výdrží a ne silou. Učí nás prožívat. Učí nás cítit a bojovat se svým strachem, neklidem a nejistotou. Pojďte společně posílit střed těla, protáhnout páteř, prodýchat se a zabojovat o lepší držení těla. Bojovník a emocionalita Bojovníků existuje několik, ale...

Přečíst celý článek


Jednoduché protažení kdykoli a kdekoli

Jednoduché protažení kdykoli a kdekoli

V minulém článku jsem vám ukázala, jak se protáhnout snadno a rychle a dneska k tomu přidáme ještě pár jednoduchých cviků, které mně osobně hodně pomáhají předcházet nejen bolesti zad, ale i ztuhlosti v oblasti krční páteře a ramen. Jsou jednoduché a nepotřebujete k nim žádný extra prostor ani krkolomné jogínské pozice, úplně si vystačíte se sedem na patách....

Přečíst celý článek


Zažehněte oheň! (Ten zažívací)

Zažehněte oheň! (Ten zažívací)

Článek o zažívání už jsem jednou pro „Spojuje nás jóga“ psala (přečíst si ho můžete zde). Díky studiu Ayurvedy se ale dostávám stále hlouběji, a tak jsem se rozhodla, že je na čase, napsat další článek na toto téma. Tentokrát trochu více z pohledu Ayurvedy. Zajímavý fakt: V dnešní době je takové množství lidí s...

Přečíst celý článek


Protažená záda, zn. snadno a rychle!

Protažená záda, zn. snadno a rychle!

Pokud záda posilujete, nezapomínejte i na uvolnění a protažení. Jedno bez druhého ztrácí efekt a bolesti ani nepříjemného pnutí se nezbavíte. Připravila jsem pro vás sérii snadných cviků, které si můžete zařadit do své běžné jógové praxe nebo si je zacvičit kdykoli během dne v kanceláři, doma v obýváku nebo venku na louce. Jak na to? Čtěte...

Přečíst celý článek



Page 1 of 2112345...1020...Last »