Online kurz jógy Výjóguj si dokonalé tělo s Markétou

„Dokonalé tělo je především zdravé tělo, které tak působí i navenek; tedy rovné držení, fungující střed těla, pevné (a trochu i viditelné) svaly bez disbalancí.“

Kdo by nechtěl výstavní zadaček, že ...

A protože léto se nezadržitelně blíží: zpevni tělo do plavek díky józe ... a odlož vše, co tě tíží

1.
9 ONLINE LEKCÍ NA JEDNOTLIVÉ PROBLEMATICKÉ PARTIE

Posílíš a zpevníš jednotlivé problematické partie těla. Připravili jsme na to 9 lekcí po přibližně 18 minutách, kde se naučíš nové zpevňovací ásany.

2.
8 ÚVODNÍCH LEKCÍ S OSOBNÍMI TIPY K VŠEM ČÁSTEM

Aneb Markéty tipy, které praktikuje na osobních trénincích. Někdo chce v dané partii nabývat, jiný ubírat. V úvodních lekcích se dozvíš, jak a co tedy cvičit, aby váš trénink nebyl kontraproduktivní.

3.
3 PROTAHOVACÍ LEKCE PRO ZDRAVOU KOMPENZACI A ŠTÍHLÉ SVALY

Aby tvoje svaly byly zdravé a trénink fungoval, tak jsme připravili krátké ukázky ideálních protahovacích cvičení.

4.
5 MOŽNÝCH TRÉNINKŮ AŤ UŽ JSI ZAČÁTEČNÍK NEBO POKROČILÝ

Z našich kurzů jsme vybrali 22 nejúčinnějších ásan a z nich jsme sestavili tréninky pro začátečníky i pokročilé. 

"Dokonalé tělo, je nejzdravější varianta těla, které už máš."

9 video lekcí, které ti pomohou dosáhnout krásné a zpevněné postavy
1. Krásné držení těla

Délka přibližně: 18 minut

Správné držení těla je rozhodně na prvním místě! Ubere kila, zúží pas a nechá vyniknout břišní svaly i prsa…prostě tvé dokonalé tělo. Ale i držení těla vyžaduje trénink a tohle jóga umí!

3. Pevný střed těla II.

Délka přibližně: 18 minut

Svaly středu těla si zaslouží více než jeden trénink. A proto dostaneš hned dva. Jeden pro začátek a ten druhý už je trošku větší výzva!

5. Zeštíhli pas

Přibližná délka: 18 minut

Pokud nemáš siluetu přesýpacích hodin od přírody, musíš přidat trénink pro štíhlý pas. Postupná práce, cvičení, které zpevní břišní svaly, i protáhne tuto oblast v torzích a úklonech.

7. Výstavní zadeček

Přibližná délka: 18 minut

Kulatý nebo spíš ubrat? Silovějším tréninkem lze krásně zpevnit a tvarovat, protahováním zase zeštíhlit. Cvičení jógy navíc umí zatočit i s celulitidou. Kombinaci účinných cviků jsem shrnula v tomto tréninku.

9. Odhal záda

Přibližná délka: 18 minut

Pro muže nutnost, pro ženy další část těla, kterou budete hrdě odhalovat. Naznačené zádové svaly jsou IN a jóga je ten nejlepší způsob jak záda zdravě posílit.

2. Pevný střed těla I.

Délka přibližně: 18 minut

Než se pustíš do náročných cviků, musíš vytrénovat svaly středu těla, tedy core. Nechceš přeci celý trénink skončit po čtrnácti dnech jen kvůli bolestem zad? Core je prostě základ.

4. Vyrýsuj břicho

Délka přibližně:  18 minut

​Na zpevněný střed těla patří vyrýsované „buchty“. Nebo aspoň hezky naznačené břišní svaly, kdo by se jim bránil? Chce to ale hodně zabrat a posilovat správně a střídavě všechny svaly na břiše, jak nabízí tento trénink.

6. Sexy paže a prsa

Přibližná délka: 18 minut

Ochablá zadní strana paží bude minulostí a tuto část těla budeš hrdě vystavovat v letních topech. Jóga nabízí účinný trénink, s váhou vlastního těla, bez následných bolestí ramen nebo namožené oblasti krku.

8.  Pevná a štíhlá stehna i boky

Přibližná délka: 18 minut

Jak trénovat a nenabírat na objemu, ale vypracovat pevné a štíhlé nohy? Lze se zbavit neoblíbených „bůčků“? Tipy a účinné cviky v této kapitole.

O Markétě, autorce kurzu

Jsem absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově. K józe jsem přišla v mých 19 letech. Díky Daniele a Janovi Zawatským z benešovského klubu Padma jsem začala dělat první jógové (po)kroky a tušila jsem, že tahle láska mi na chvíli zůstane.

Od roku 2005 jsem začala předcvičovat hatha jógu a dynamickou formu jógy v Benešově, pak jsem se přestěhovala do Prahy a začala cvičit i tady. Když otěhotněly mé dvě sestry, začala jsem uvažovat o kurzu gravid jógy, který jsem absolvovala v Power Yoga Akademie s.r.o. v roce 2013, abych s nimi mohla své první lekce konzultovat. Nejvíce jsem se ale naučila od svých klientek.

V roce 2014 jsem se účastnila kurzu Jóga 50+ (taktéž v Power Yoga Akademie s.r.o.), protože mě zajímá možnost využití jógy pro „omlazení“ těla, kdy působením ásan dochází k ovlivňování hormonálního, trávicího a oběhového systému. V březnu 2014 jsem si udělala kurz Jógy pro děti, abych si zpestřila své lekce cvičením s dětmi předškolního věku a třeba se něco naučila i od nich!:-)

Mgr. Markéta Mlejnková ♥

Díky tomuto kurzu získáš dokonalou, zpevněnou postavu, o které se ti ani nezdálo. 

Přístup do online kurzu je neomezený. Jednou zakoupíš a můžeš trénovat tak dlouho, jak jen budeš chtít.

5 bonusových tréninků vytvořených z 22 nejvhodnějších ásán z našich minulých kurzů.

Úvodní video k celému kurzu, kde je shrnuto, co tě čeká a nemine. Detailněji pak vše rozebíráme ve dvou krátkých textech.

No jo, ale kolik za to? 390 Kč! Pořád nevíš jistě, zda je tenhle kurz pro tebe to pravé? 

PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ

  • Chceš si zpevnit tělo a vytvarovat dokonalou postavu
  • Baví tě cvičit i doma, chceš na sobě pracovat
  • Baví tě cvičit z domova (nebo kdekoliv máš internet)
  • Pro začátečníky i pokročilé. Je sestavený tak, aby si každý našel sobě vyhovující efektivní cvičení

PRO KOHO KURZ VHODNÝ NENÍ

    • Pokud máš specifické zdravotní problémy a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
  • Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo ženy v šestinedělí.

Kromě toho všeho, navíc dostaneš

Přistup do naší Facebook skupiny

Kde se můžeme společně pochlubit výsledky. Zeptat se, motivovat a sdílet příběhy.

+

E-book zdarma "Vyjóguj si dokonalé tělo"

Pokud si kurz zakoupíte zde, tak dostanete suprovej e-book, kde podrobně popisujeme další extra účinné ásany, díky kterým budete mít sexy tělo!

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKA

Co když jsem jógu nikdy necvičil/a? Je pro mě kurz vhodný?Zvládnu kurz i pokud jsem úplně nezpevněná/ý?

Neztrácej čas a kup si dnes kurz za 390 Kč

70 JÓGOVÝCH VIDEÍ ZDARMA

NAUČTE SE JÓGU Z DOMOVA 

STÁHNĚTE SI ZDARMA

70 JÓGOVÝCH VIDEÍ

Spojuje nás jóga - DVD zdarma - 70 jógových ásán pro začátečníky
  • 70 jógových videí zdarma ke stažení.
  • Pro začátečníky i pokročilé.
  • Cvičte jógu z obýváku každý den.
x