20. den jóga výzvy - Otevíráme hrudník
Právě jste se dostali do poslední třetiny vaší jóga výzvy. Zbývá posledních deset dní do konce.
V dnešním díle vám Markéta názorně předvede, jak správně protahovat hrudník. A samozřejmě, že pomocí jógy. Pružný hrudník je základ pro nebolavá záda, ale bohužel tomu sedavý životný styl moc neprospívá.
16 minut jógy na vás čeká, takže pojďme radostně vstoupit do poslední dekády jógové výzvy:-)
Předchozí dny
- 1. den – Příjemné ranní cvičení
- 2. den – Uvolňujeme krční páteř
- 3. den – Vyjóguj si dokonalé bříško
- 4. den – Jóga proti stresu a depresím
- 5. den – Pevná záda = zdravé tělo I.
- 6. den – Jóga proti únavě
- 7. den – Power jóga nejen na hubnutí
- 8. den – Pevná záda = zdravé tělo II.
- 9. den – Jógové ranní protažení
- 10. den – Jóga pro pevná stehna a hýždě
- 11. den – Opět posilujeme problémové partie
- 12. den – Jemná jóga proti stresu
- 13. den – Jóga do kanceláře
- 14. den – 15 minut večerní jógy
- 15. den – Energizující ranní jógová sestava
- 16. den – Jóga pro dobré trávení
- 17. den – Otevřená ramena, otevřené srdce
- 18. den – Jemná jóga nejen pro těhotné proti bolestem zad
- 19. den – 15 minut jemné ranní jógy
Prozkoumejte e-book "Zdravá záda"
Kromě otevřeného hrudníku jsou důležité i další ásany pro zdravá záda, která vám pomohou protáhnout krční páteř, bederní páteř, ale i hrudní. Vše týkající se zdraví vašich zad najdete popsané v našem e-booku.
Přečtěte si, co vše v něm najdete.
S jógou jsem se seznámil na vysoké škole a od té doby mě pořád pronásleduje. Postupem času jsem zjistil, že má unikátní schopnost spojovat. Lidi, tělo, mysl. Vše dává dohromady. Mým cílem je seznámit s jógou a jejími pozitivními účinky co nejvíce lidí. Budu rád, když se připojíte!
Moc pěkná sestava 🙂
Jsem úplně nadšená.cvicim pořad, pokud děti dovolí. Cítím se vitalne, jako v 18ti.jóga nemá konkurenci. Díky Tome.????,výborný nápad.
No, Michalo, to jste mě moc těšila:-))) díky moc.
skvělé, díky Tome, díky Adriene 😀
Dnes fakt super. Díky
Tuhle jsem si moc oblibila 🙂 a tahle sestava byla boží, diky.
Nemáte zač
Ta výzva je perfektní nápad! Díky moc Tome. Věřím, že budu pokračovat i po skončení výzvy…nééé tak to je jasný, že budu pokračovat 🙂
Super,děkuji❤️
Velice příjemné.